JógaKlikk -  Online jógaórák

A Gyökércsakra

hozzászólás 2023-05-20

Biztonság, stabilitás, pihenés és cselekvés egyensúlya - ezek a gyökércsakrához kapcsolódó témák. Utazás, költözés, munkahelyváltás, a munkáddal kapcsolatos válság, anyagi problémák, vagy bármi olyasmi, amitől kevésbé érzed biztonságban magad – ezek mind olyan tényezők, amelyek az egyik legfontosabb energiaközpont, a Gyökércsakra egyensúlyának erősítését gátolhatják.

Csakra sorozatunkban segítünk megérteni a gerinc mentén elhelyezkedő hét fő csakra (energiaközpont) működését megvizsgáljuk, milyen mentális vagy fizikai tünetek utalhatnak egy-egy csakra egyensúlyvesztésére, és tippeket adunk arra, hogyan lehet egyensúlyba hozni az adott csakrát. Fontos tudni, hogy a csakrákat nem feltétlen erősítenünk kell, amikor úgy érezzük, hogy gond van vele. Előfordulhat, hogy az egyensúlyi állapotából pont azért mozdult el, mert túlzottan felerősödött, ilyenkor a harmonikus működéshez gyengíteni szükséges - tehát mindig az arany középutat keressük, mint pl. a vérnyomás esetében is.

Gyökércsakra

Mi az a gyökércsakra?

csakra szó azt jelenti szanszkritül, hogy kerék. Sokan úgy magyarázzák ezt, hogy a csakrák energiaörvények. Körbe-körbe forognak és ellátják a testünket energiával. Sokszor hallani, hogy hét csakránk van. Valójában több ezer kisebb-nagyobb csakra van az emberi testben, de a gerinc mentén húzódó hét fő csakráról esik a legtöbb szó, ezek a legfontosabbak az energetikai test kiegyensúlyozott működése szempontjából. 

A hét fő csakrából a legalsó a Gyökércsakra, szanszkritül Muladhara csakra. A gerinc alsó végénél helyezkedik el, a farokcsontnál, illetve a gát területén, és az örvény tölcsérje lefelé nyílik, a föld felé.

Ez a csakra felelős a földdel való kapcsolatunkért és a saját testünkkel való kapcsolatunkért is. Színe a vörös, de ha erősíteni szeretnéd a gyökércsakra működését, a föld színei, barna és khaki árnyalatok is alkalmasak erre. Lehet például ilyen színű ruhákat, különösen alsóneműket hordani (lehet, hogy azért szereted a piros alsóneműt, mert érzed, hogy egyensúlyba hoz).

A gyökércsakrával összekapcsolható szervek és testrészek: 

  • talpak,
  • lábak,
  • gerincoszlop és a csontok,
  • fogak,
  • köröm és
  • vastagbél.

Ha ezek közül valamelyikkel probléma adódik, a csonttöréstől kezdve a repedező körömig, szinte biztos lehetsz benne, hogy a gyökércsakra kibillent az egyensúlyából, vagy valami gátolja a működését. Minden csakrának megfeleltethető egy endokrin (belső elválasztású) mirigy, a gyökércsakra endokrin mirigye a mellékvese (adrenalin és kortizol termelés).

Miért fontos a gyökércsakra harmonizálása?    

A kiegyensúlyozott gyökércsakra biztosítja az aktivitás és a passzivitás, a cselekvés és a pihenés egyensúlyát. Felelős a vitalitás, az életerő, az élni akarás egyensúlyáért, a testi szükségletek kielégítéséért és a mindennapi tevékenységekkel, a mindennapok feladataival való megbirkózásért is. Tudatosítja bennünk, hogy a testünkben élünk, megtanít szeretni a testünket és megismerni a korlátait. Ebben pedig rendkívül hatékony segítséget ad a jógázás.

A jógázáson kívül minden olyan tevékenység segít egyensúlyba hozni a Gyökércsakrát, ami megmozgatja a fizikai testet: sportolás, séta, kirándulás a hegyekben, mezítláb járkálás és talpmasszázs, de jók lehetnek olyan tevékenységek is, amelyek a földdel hoznak kapcsolatba, például kertészkedés, agyagozás, sőt homokvár építés.

A Gyökércsakrához kapcsolódik a pihenés és aktivitás egyensúlya, amivel sok mindenkinek problémája adódik, hiszen gyakran a munkából hazaérve vár a házimunka vagy a család ellátása, esetleg egy másodállás vagy túlóra. Ha valaki folyton fáradt, vagy nehezen tud kikapcsolni, ellazulni és pihenni, valószínűleg nincs egyensúlyban a Gyökércsakrája.

A gyökércsakra gyógyítása – hogyan csináld?

Mindannyian mások vagyunk, és máshogy reagálunk dolgokra, úgyhogy válogass az alábbi ötletekből olyasmit, amit szívesen csinálsz. Így egyensúlyozd ki a gyökércsakrád:    

  • Színterápia: vörös vagy föld színek használata a mindennapokban
  • Ásványok és kövek: vörös és fekete kövek viselése, használata (pl. rubin, gránát, vörös jáspis, fekete ónix, füstkvarc)
  • Illóolajok: mandarin, szegfűszeg, rozmaring illóolajok belélegzése
  • Sportolás: testmozgás, fizikai igénybevétel, mezítláb járkálás, talpmasszázs, egyensúlyt igénylő tevékenységek (pl. görkorcsolyázás, falmászás, stb)
  • Hobbi: főzés, kenyérsütés, kertészkedés, agyagozás, vörös színnel festés vagy színezés
  • Vizualizációk: vörös szín, vagy egy vörös örvény a farokcsontnál, egy hatalmas, erős fa, egy rendíthetetlen hegy vagy kőszikla.
  • Megerősítések: „Biztonságban vagyok.” „Kapcsolatban állok a földdel.” „Mindig van elég.” „Mindig körülvesz a támogatás és szeretet.” „Két lábbal állok a földön.” „Egyensúlyban vagyok.” „Megvan mindenem, amire szükségem van.”
  • Jóga ászanák közül: egyensúlyozó gyakorlatok (egy lábon állva, vagy kartámaszok, fordított testhelyzetek), a lábak izmait igénybe vevő álló ászanák (pl. Harcos pózok, de minden láberősítő gyakorlat), olyan gyakorlatok, amikhez szét kell terpeszteni a lábakat, pl .nagy terpeszek állva vagy ülve, Baddhakonászana (Pillangó vagy Suszter póz), spárga (Hanumánászana) és álló spárga, Malászana (mélyguggolás), stb., De nagyon jó a jóga alapállása, a Tadászana, illetve a négy végtagon támaszkodó pózok (pl. Lefelé Néző Kutya, négykézláb tartások).

Varga Judit

 

+1 Bónusz tipp: gyökércsakra harmonizálása JógaKlikk videókkal

A  JógaKlikk videói közül az alábbi videók segítenek egyensúlyba hozni a Gyökércsakrád:

●      Mélyítsd el a tudásodat az álló ászanákról Répássy Erikávalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/116/stabilitas:_allo_aszanak/

●      Fejleszd az egyensúlyérzéked, és emelkedj el a földtől kartámaszokkal és fordított pózokkal:

-             Kézenállás Tas Gergellyel https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/91/kezenallas/

-             Fordított pózok Répássy Erikávalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/85/feje_tetejen_a_vilag/

-             Fejenállás Varga Judittalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/70/fejenallas/

-             Bakászana (Varjú póz) Varga Judittalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/149/a_bakaszana_-_varju_poz/

-             Szarvangászana (Gyertya póz) Varga Judittalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/133/labakat_fel!_-_gyakorold_velunk_a_gyertyapozt/

●      Egyensúlyozz egy lábon és fejleszd a láb izmait a Virabhadrászana 3 által, Varga Judittalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/145/ero_es_lendulet,_virabhadraszana_3/

●      Tanuld meg a Trikonászanát, a stabilitás szimbólumát Almásy Csillávalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/142/kedvencem_a_trikonaszana/

●      Vagy a Lefelé Néző Kutyát, egy másik nagyon stabil pózt, Nagy Alex-szel: https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/86/a_lefele_nezo_kutya/

●      A szabadban töltött idő is segít megerősíteni a földdel való kapcsolatodat, jógázz a szabadban Hargitai Csabávalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/153/jogazz_a_szabadban/

●      Diószegi Ádám segít összehangolni a két agyfélteke működését, hogy jobban egyensúlyba kerülj: https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/139/a_ket_agyfelteke_osszehangolasa_jogaval/

●      Nyisd szét a lábaidat bátran, és gyakorold a spárgát (Hanumánászana) Varga Judittalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/114/a_hanuman_aszana/

●      Találj stabilitást a világ forgatagában Varga Judittalhttps://www.jogaklikk.hu/jogavideok/87/valtozasok_kezelese/

●      Ha nehezen tudsz elaludni, Répássy Erika álmatlanság elleni videója segít: https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/96/almatlansag_elleni_szekvencia/

●      Stimuláld a talpaidat vezetett vizualizációnkkal (Varga Judit): https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/125/mezitlabas_vizualizacio/


Cimkék: jóga gyakorlás gyökércsakra csakrák biztonság stabilitás csakrák muladhara

Hozzászólások

Hozzászólnál? jelentkezz be! Ehhez a cikkhez még nincs hozzászólás. Légy az első hozzászóló!