Tápláld jógával a tested, a lelked és az elméd

Sokféle módon lehet táplálni, kényeztetni, gondozni, energiával feltölteni az egész lényünket. A jógagyakorlásban az a csodálatos, hogy egyszerre táplálja a lényünk három részét: a testet, a lelket és az elmét. A testünk feltöltődik friss erővel, a lelkünk szinte felemelkedik, az elménk lelassít, rendet rak és fókuszál.

Íme a jógagyakorláson kívül három-három tipp a testednek, a lelkednek és az elmédnek, amivel feltöltődhetsz:

Tápláld a tested

1. Válassz olyan ételeket, amelyeket Neked könnyű megemészteni és szereted is őket.
2. Ha van olyan étel, amihez kedves emlékek fűznek gyerekkorodból, például a nagymama palacsintája, tudatosan válaszd azt, amikor a lelkednek is szüksége van egy kis kényeztetésre.
3. Mielőtt megennél vagy meginnál valamit, minél több érzékszerveddel közelítsd meg: érezd meg az illatát, ha lehet, tapintsd meg, csodáld meg a színét és a formáját. És ha valamelyik érzékszerved nem örül az ételnek, inkább ne edd meg, válassz valami mást.

+1 jógás tipp: válassz egy fizikai testre koncentráló ászana gyakorlást és úgy csináld végig, hogy a végére több erőd legyen, mint az elején. Például csináld meg így ezt a 60 perces, Vinyásza Flow stílusú videót Varga Judittal. Az előfizetéssel nézhető videóért kattints ide. 

Tápláld a lelked

1. Beszélgess egy jót egy hozzád közel álló emberrel.
2. Nézz meg egy jó filmet, ami megérinti a lelked.
3. Segíts valakinek: meglátod, jó érzés lesz és felemel! Engedj előre valakit a pénztárnál, csöngess be egy szomszédhoz egy adag gyümölccsel vagy süteménnyel, szedd fel a szemetet az utcán...

+1 jógás tipp: végezz el egy Kundalini jóga gyakorlatsort, vagy mantrázz: ezek a gyakorlatok rezgés szinten hatnak a lényünk finomabb rétegeire. Például gyakorolj ezzel a 30 perces videóval, Dudás Katával. Az előfizetéssel nézhető videóért kattints ide. 

Tápláld az elméd

1. Halgass meg egy előadást vagy olvass el egy könyvet, ami inspirál, új ötleteket ad!
2. Menj ki a természetbe, és egy kicsit maradj csendben, csak úgy „legyél”, hogy a gondolataid lelassuljanak, elcsendesedjenek, megpihenjenek.
3. Válassz ki olyan szavakat, mondatokat, gondolatokat, vagy akár verseket, idézeteket, dalszövegeket, amik felvidítanak, felemelnek, energizálnak. Írd össze ezeket, és tudatosan vedd elő őket, amikor érzed, hogy eluralkodik a káosz vagy a negatív gondolatok a fejedben.

+1 jógás tipp: meditálj! A JógaKlikken sokféle technikával megismerkedhetsz. Gyakorold például ezt a klasszikus meditációt a So-ham mantra segítségével, Bálint Jánossal. Az előfizetéssel nézhető videóért kattints ide. 

Varga Judit