A síelők többsége egész évben hanyagolja a testmozgást, majd elmegy a havasokba és napi hat órát száguldozik a havas lejtőkön, mintha az egész éves testmozgást akkor akarná bepótolni...
A síelők többsége egész évben hanyagolja a testmozgást, majd elmegy a havasokba és napi hat órát száguldozik a havas lejtőkön, mintha az egész éves testmozgást akkor akarná bepótolni.
Te is közéjük tartozol? Ha igen, tudnod kell, hogy ez rendkívül megterhelő lehet a szervezeted számára és jelentősen növeli a sérülések esélyét is. Mindezt azonban meg lehet előzni, ha felkészíted a tested a nagyobb igénybevételre. Szólunk időben: kezdd el a mozgást most, ha nem akarod a drága szabadságodat sérülten a hüttében, forralt bort iddogálva tölteni és sóvárogni a havas lejtők és barátaid társasága után. A jóga ebben is segíthet. 2013 január hónapban ingyenes videónkban Répássy Erika segít felkészülni a téli sportokra.
Ha egyébként sportolsz, ezek a pózok akkor is hasznosak, hiszen kifejezetten a téli sportokban igénybe vett izmokat és izületeket célozzák.
Miben segíthet neked a jóga a síszezonban:
- minél előbb elkezded, annál jobban fogod bírni a téli sportokat
- nő az erőnléted, teherbírásod
- hajlékonyabb leszel
- stabilizálhatod az izületeket
- csökken a sérülés veszélye
- nő a koncentrációs képességed
- nő a testtudat, könnyebben érzed meg a határaidat
A levezetés egy kemény nap után ugyanolyan fontos, mint a rákészülés. Hogy mielőbb regenerálódj, és izomlázad ne tartson hosszú napokon keresztül, vidd magaddal ezt a 30 perces gyakorlást az útra, és végezd el minden nap a téli sportolás után.
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be! Ehhez a cikkhez még nincs hozzászólás. Légy az első hozzászóló!