Miért érdemes meditálni?

„Képzeld el, hogy egy olyan tablettáról olvasol, amit naponta egyszer bevéve csökkenteni tudod a szorongást és növelni a boldogságodat. Bevennéd? Ráadásul képzeld el, hogy a tablettának számos fantasztikus és pozitív mellékhatása van: növeli az önbecsülést, az empátiára és bizalomra való képességet, még a memóriát is javítja. Végül képzeld el azt is, hogy a tabletta 100%-ig természetes, és nem kerül semmibe. Bevennéd? A tabletta létezik. Meditációnak hívják.” Jonathan Haidt, pszichológus

Klinikai vizsgálatokkal igazolt jótékony hatások, amelyeket ma már a legtöbb szakember elfogad: nemcsak pszichológusok és pszichiáterek, hanem különböző területeken dolgozó orvosok. 

• edzi/erősíti az elmét (javítja a kognitív funkciókat)
• növeli az akaraterőt
• javítja a memóriát
• javítja a koncentrációt
• segíti a tanulási folyamatokat (racionális és érzelmi területeken is)
• javítja az érzelmi intelligenciát, az együttérzést, bizalmat, önbizalmat, kapcsolódásra való képességet, saját érzelmeink és elmefolyamataink ismeretét, rálátást ad a saját hétköznapi drámáinkra
• segít tisztábban látni saját és mások érzelmi és mentális működését
• segít megtalálni és megőrizni hétköznapi helyzetekben is a belső csendességet, és belső békét
• csökkenti a depressziót, stresszt, szorongást, félelmeket
• segít fizikai és mentális traumák, gyász, veszteség feldolgozásában
• kémiai folyamatok indulnak el, amelyek az egész szervezetre pozitívan hatnak: szeratonin, dopamin, oxitocin szabadul fel
• mélyebb, pihentetőbb alvást tesz lehetővé, különösen jó álmatlanság vagy egyéb alvászavarok esetén
• pozitívan hat az immunrendszer működésére (gyenge immunrendszer és autoimmun betegségek esetén is)
• segít hosszan tartó fájdalmak kezelésében, csökkenti a fájdalomérzetet (pl. műtétek után, mozgásszervi problémák esetén, ízületi fájdalmak, derékfájás, stb. esetén)
• csökkenti a szív és érrendszeri betegégek, vérnyomásproblémák tüneteit és kiegészítheti a kezelésüket
• kiegészíthet orvosi kezeléseket, akár súlyos esetekben is (pl. műtétek utáni kezelések, gyógyszeres kezelések, kemoterápia, stb.)

Figyelem! A meditáció otthoni gyakorlása bizonyos pszichés betegségek esetében kockázatokkal jár, ezért nem javasoljuk! Ha bizonytalan vagy, kérd ki orvosod, jógatanárod tanácsát, vagy bátran keress minket az [email protected] címen.