Gyakran forgolódsz az ágyban, mielőtt végre elalszol? Az izmok ellazítása lefekvés előtt rendkívül fontos a pihentető alvás érdekében. A stresszes munkahely, a rossz alvási szokások és a feszült izmok mind hozzájárulnak az alvásproblémákhoz. Ez a rövid gyakorlás segít abban, hogy ellazulj és könnyedén álomba szenderülj.
Az órán olyan kifejezetten alvás előtti jóga gyakorlatokat sajátíthatsz el, amelyek célzottan az izmok ellazítására és a test-lelki nyugalom elérésére fókuszálnak. Az egymásra épülő gyakorlatok, mint például a csípőnyújtás, a mély légzés és a meditáció, hozzásegítenek a pihentető alváshoz.
Ez az óra kifejezetten ajánlott azoknak, akiknek nehéz elaludniuk, vagy akik álmaikban is feszültek. Az óra után tapasztalható előnyök közé tartozik a jobb alvásminőség, a feszültségcsökkentés és a regenerálódás elősegítése.
Készülj fel arra, hogy kellemes, nyugodt éjszakákat tölts el, és élvezd a friss, energikus ébredést! Engedd, hogy ez a gyakorlás megtanítson arra, hogyan lazítsd el a tested és a lelked a tökéletes pihenés érdekében.
Ne habozz tovább, kezd el most az alvás előtti jógaórat, és tapasztald meg a változást magadon!
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be! Ehhez a videóhoz még nincs hozzászólás. Légy az első hozzászóló!