A zárt mellkas nehezíti a tüdő és a szív munkáját. A rendszeres mellkasnyitó gyakorlásnak köszönhetően: több lesz a levegőd, kevesebbet fáj a hátad, és megtapasztalhatod érzelmeid pozitív változását is.
A mellkas nyitásával a rövidülésre hajlamos mellizmokat nyújtjuk és a nyúlásra, elgyengülésre hajlamos hátizmokat erősítjük, a lapockák közelebb kerülnek, rendeződik a vállöv helyzete, visszaáll a kibillent izomegyensúly.

Hatha jóga | 1, 2. szint | 30 perc

Almásy Csilla

Hozzászólások

Hozzászólnál? jelentkezz be!

J. Melinda

2020. 02. 07. 19:41 Valóban nem 1-es szintű gyakorlás, inkább 2-es!

V. Zsuzsa

2017. 06. 26. 18:39 Csilla gyakorlatai nekem mindig őrült nagy kihívást jelentenek. Mindig azt hittem, hogy erős mélyizmok kellenek ezekhez a feladatokhoz, de tévedtem. Az agyamat, az idegrendszeremet mindennél jobban megedzi. Olyan finom és könnyű mozdulatoknak tűnnek, miközben remeg mindenem, még a hajszálaim is.

S. Katalin

2017. 01. 25. 21:40 12 oras ulo irodai munka utan igazi eletmento ez az ora.

S. Kitti

2014. 11. 26. 19:52 Nagyon jól esett, köszönöm szépen! Nem mindent tudtam még jól csinálni, de nagyon-nagyon jó volt!

S. Zsófia

2013. 11. 02. 19:02 Bocs, jó kis gyakorlatok, de nem kezdőknek! Elég nehéz elemek tarkítják az órát és 35 perc időtartamú, miközben 15 perc van kiírva. Szerintem legalább 2-es kategória! Nekem nehéznek tűnt!Azért jól esett nagyon...:)

K. Anikó

2013. 10. 25. 15:41 Köszönöm:)

Jógavideók

Mellkasnyitó gyakorlás

A teljes videó megtekintéséhez vásárolj előfizetést!