Az elme egyik alapvető funkciója, hogy a minket érő ingereket azonosítja. Hogy csak egy egyszerű példát vegyünk, meglátsz egy kerek, piros gyümölcsöt, és az elméd beazonosítja, hogy ez egy alma. Így tud az elme rendet teremteni az információk káoszában. Ebben a rövid vezetett meditációban az elmét erre a természetes feladatára irányítjuk, és a figyelmet megtartjuk ezen a feladaton. Megfigyeljük a gondolatokat, beazonosítjuk, majd elengedjük őket anélkül, hogy engednénk, hogy elinduljon egy gondolatfolyam. Egy idő után szüneteket fogsz észrevenni a gondolatok között. Ekkor az a feladat, hogy hosszabbítsd meg a szüneteket, amennyire csak lehet. Ha tetszik ez a technika, nyugodtan folytasd hosszabban is.
Javasoljuk, hogy ha először gyakorolsz ezzel a videóval, nézd meg a "Mielőtt elkezdenél meditálni" című ingyenes videónkat.
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be! Ehhez a videóhoz még nincs hozzászólás. Légy az első hozzászóló!