JógaKlikk -  Online jógaórák

Jógavideók

Kihívás 20. - matszjászana

Ingyenes videó. A teljes videó megtekintéséhez jelentkezz be!

Ez a póz megnyitja a mellkast és a torok területét, stimulálja a torokcsakrát, ami nemcsak a beszéd, de a hallgatás energiaközpontja is, és segíti a világos kommunikációt. Segít egyensúlyba hozni a pajzsmirigy működését, és gyakorolhatod benne, hogyan tudod felfedni a sebezhetőséged. Figyelj arra, hogy ne érezz kellemetlen nyomást, vagy a csontok torlódását sem az ágyéki gerincnél (a derekadnál), sem a nyakad hátsó részében.
Megosztom

Hozzászólások

Hozzászólnál? jelentkezz be!

V. Judit

2019. 06. 17. 15:52 Kedves István! Köszönjük, hogy követed a kihívást :-) Minden pózban más az eltöltendő idő, és ez nagyon egyéni is lesz. Ha új neked valamelyik ászana, kövesd a videót és annyi ideig legyél benne, amíg a videóban is benne vagyok a pózban. Aztán növelheted az egyes ászanákban eltöltött időt: általános irányelvként addig tarts egy pózt, amíg úgy érzed, hogy van benne egy kis kihívás, de nem feszülsz bele és a légzésed lassú, könnyed, nyugodt tud maradni. Ahogy a mesterem mondta mindig: tudnál kedélyesen beszélgetni, vagy énekelni a pózban :-D Ha nem tudnál, akkor sok még neked, elég rövidebb idő is, vagy használj könnyítést. Ami a gyakorlatok sorrendjét illeti: ahogy a kihívásban vannak, az kiadhat egy gyakorlást is, azért pont ebbe a sorrendbe raktuk őket. Maradj velünk a 22-ik, ráadás napra június 19. szerdán, és szerintem ott sokminden össze fog állni ezzel kapcsolatosan :-) És hogy hogy kell összeállítani egy gyakorlatsort, milyen szempontok alapján, ez a felület kevés és nem igazán megfelelő arra, hogy erre a kérdésre érdemben és szakmailag megalapozottan tudjak válaszolni. Erre a kérdésre a válaszom 200 órában tudom megfogalmazni, a 200 órás alap jógaoktató képzésemen, és néha még ott is azt érzem, hogy nem elég rá a 200 óra :-D Javaslom, hogy kövesd a videóinkat, mert szakmailag felkészült oktatók sokat dolgoztak azon, hogy megfelelő sorrendben állítsák össze a gyakorlatokat minden videóban. Illetve vannak olyan jógastílusok, ahol van egy adott gyakorlatsor és mindig azt gyakorolod, ugyanolyan, vagy nagyon hasonló sorrendben. Ilyenek pl. az Asthanga, vagy a Bikram, de viszonylag kötött az ászanák sora a Sivananda jógastílusban is. Nagyon jó alapot adhatnak az önálló gyakorláshoz a napüdvözletek is - erre is találsz videót, ha segítség kell hozzá. Illetve ha konkrét kérdésed van (pl. milyen ászanával vezessem le ezt és ezt az ászanát), írj és ha tudok, segítek. Jó gyakorlást kívánok, Varga Judit

p. istvan

2019. 06. 17. 06:20 SZEP NAPOT most mar lassan a vegen vagyunk ennek a sorozatnak.mennyi idot ajanlatos egy pozban tolteni?lehet szo rola ,hogy osszeallitanal ezekbol a gyakorlatokbol rovid sorozatokat? milyen sorrendben gyakorolni? mit kell elsosorban szem elott tartani ? koszi istvan