A gyakorlás során kizárólag fekvő és ülő testtartásokkal találkozhattok. Hanyattfekvő csípőnyitásokkal, ill. combnyújtásokkal kezdődik az óra, melyekhez hevedert használunk segédeszközként; majd csípőnyitó ülő ászanák elegáns sorozata következik, úgy mint baddha konászana, janu sirsászana, gómukászana variációk és samakonászana. Energetikai szempontból az egész óra fókuszában a szakrális kettes csakra áll, a kreativítás és nemiség energiaközpontja.
2019. 01. 24. 22:17
Kedves G, Marianna! A karod nyugodtan hajlitsd be. :) A fókusz azon legyen, hogy a lábizmok végig dolgozzanak, ne a láb súlya nyissa a csípőt. Jó gyakorlást! :)
G. Marianna
2019. 01. 24. 20:09
Nagyon köszönöm, nagyon jól esett.Sokat fogom gyakorolni mert nagyon merev vagyok.:( Egy olyan kérdésem lenne hogy a gyakorlat elején mikor használni kell a hevedert fontos e hogy a kar legyen nyújtva? Köszönöm
g. judit
2019. 01. 08. 22:11
Kedves V. Mónika! Nagyon örülök, hogy jól esett! :)
V. Mónika
2019. 01. 08. 21:50
Kedves Judit, szuper gyakorlatok, illetve ászanák, egy alkalom után elmúlt a derékfájásom. Köszönöm. :)
S. Katalin
2016. 07. 24. 17:00
Szuper ora. Gyakorolni fogom sokat, mert ezen a teruleten nagyon merev vagyok. Koszonom
d. Klára
2016. 06. 21. 19:10
Remek volt a szerkezete,felépítése,szintje,ha tudom jó,ha nem az se baj.A hangod egy kicsit halványka,illetve magas,de végig következetesen.Így köszönet.
H. Éva
2016. 03. 30. 11:01
Nagyon jól esett! Köszönöm!
g. judit
2016. 01. 26. 16:13
Kedves Erika! Gomukhasana egy erős csipő és vállnyitás. Segédeszközöket érdemes alkalmazni a gyakorlásnál, ha feszültséget érzel a testben. Ha a kezek nem érnek össze, akkor kapj elő egy zoknit és azzal hidald át a távolságot az két kéz között. Sok gyakorlással a beszűkült vállak engednek és egyre közelebb tudnak lépegetni a kezek a zoknin. Ha a csípőd, combod feszül, akkor ülj rá egy takaróra, hogy egy szintbe hozd a két ülőgumót.
Baddha Konasana és Supta Virasana is nagyon jó előkészítő ászanák a Gomukhasanahoz.
S. Erika
2016. 01. 24. 17:51
Egy kérdésem lenne,a gómukászanát azt hogy lehet ,,elsajátitani,,?Két éve jógázom,de ez a póz egyszerüen nem megy,pedig nagyon szeretném megcsinálni:(
R. Annamária
2015. 08. 12. 12:34
Köszönöm, ez csodálatos volt! :)
s. eszter
2014. 07. 30. 11:44
de jó, h. ezt írtad Judit, így sokkal könnyebb elengedni a falkaparásra való késztetést! :)
g. judit
2014. 06. 10. 17:33
Egészségedre! :) Az "éneklős" hanghordozás a vinyasza flow sajátja, a mozdulatok folyamatos hullámszerű egybeolvadását hivatott erősíteni. De valóban van akit zavar, ezzel semmi baj. Érdemes más tanárt is kipróbálni, lesz akinek nagyon fogod kedvelni a hanghordozását! :) Namaste!
V.
2014. 06. 10. 17:01
Nagyon jóóó (egy apróság :) én a falat kaparom ettől az éneklős beszédmódtól, bocsánat! de tényleg....)
Köszönjük, hogy az oldalunkon jártál!
Ha most regisztrálsz, ajándékba adunk Neked egy jóga videót.
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be!B. Mária
2019. 01. 27. 20:52 Köszönöm!g. judit
2019. 01. 24. 22:17 Kedves G, Marianna! A karod nyugodtan hajlitsd be. :) A fókusz azon legyen, hogy a lábizmok végig dolgozzanak, ne a láb súlya nyissa a csípőt. Jó gyakorlást! :)G. Marianna
2019. 01. 24. 20:09 Nagyon köszönöm, nagyon jól esett.Sokat fogom gyakorolni mert nagyon merev vagyok.:( Egy olyan kérdésem lenne hogy a gyakorlat elején mikor használni kell a hevedert fontos e hogy a kar legyen nyújtva? Köszönömg. judit
2019. 01. 08. 22:11 Kedves V. Mónika! Nagyon örülök, hogy jól esett! :)V. Mónika
2019. 01. 08. 21:50 Kedves Judit, szuper gyakorlatok, illetve ászanák, egy alkalom után elmúlt a derékfájásom. Köszönöm. :)S. Katalin
2016. 07. 24. 17:00 Szuper ora. Gyakorolni fogom sokat, mert ezen a teruleten nagyon merev vagyok. Koszonomd. Klára
2016. 06. 21. 19:10 Remek volt a szerkezete,felépítése,szintje,ha tudom jó,ha nem az se baj.A hangod egy kicsit halványka,illetve magas,de végig következetesen.Így köszönet.H. Éva
2016. 03. 30. 11:01 Nagyon jól esett! Köszönöm!g. judit
2016. 01. 26. 16:13 Kedves Erika! Gomukhasana egy erős csipő és vállnyitás. Segédeszközöket érdemes alkalmazni a gyakorlásnál, ha feszültséget érzel a testben. Ha a kezek nem érnek össze, akkor kapj elő egy zoknit és azzal hidald át a távolságot az két kéz között. Sok gyakorlással a beszűkült vállak engednek és egyre közelebb tudnak lépegetni a kezek a zoknin. Ha a csípőd, combod feszül, akkor ülj rá egy takaróra, hogy egy szintbe hozd a két ülőgumót. Baddha Konasana és Supta Virasana is nagyon jó előkészítő ászanák a Gomukhasanahoz.S. Erika
2016. 01. 24. 17:51 Egy kérdésem lenne,a gómukászanát azt hogy lehet ,,elsajátitani,,?Két éve jógázom,de ez a póz egyszerüen nem megy,pedig nagyon szeretném megcsinálni:(R. Annamária
2015. 08. 12. 12:34 Köszönöm, ez csodálatos volt! :)s. eszter
2014. 07. 30. 11:44 de jó, h. ezt írtad Judit, így sokkal könnyebb elengedni a falkaparásra való késztetést! :)g. judit
2014. 06. 10. 17:33 Egészségedre! :) Az "éneklős" hanghordozás a vinyasza flow sajátja, a mozdulatok folyamatos hullámszerű egybeolvadását hivatott erősíteni. De valóban van akit zavar, ezzel semmi baj. Érdemes más tanárt is kipróbálni, lesz akinek nagyon fogod kedvelni a hanghordozását! :) Namaste!V.
2014. 06. 10. 17:01 Nagyon jóóó (egy apróság :) én a falat kaparom ettől az éneklős beszédmódtól, bocsánat! de tényleg....)