Jógavideók

A Tratak vagy Trátaka gyakorlat – Gyertyaláng meditáció egyike a hat ősi tisztító gyakorlatnak (vagyis a Satkarma, szószerint „hat cselekedet” egyike), amelyeket a jóga ősi irata, a Hatha Jóga Pradípika is leír.
 A tisztító hatás eléréséhez fontos, hogy maga a láng és a fény minél tisztább legyen – ezért kell sima fehér gyertyát használni, ami tiszta fénnyel ég. A láng szimbolikusan egyfajta tisztító tűz az elmében cikázó zavaró képeknek és gondolatoknak. A fény is szimbolikus: megszünteti a sötétséget. A sötétséggel nem kell harcolni, nem kell analizálni, nem kell racionalizálni: elég fényt gyújtani, és a sötétség eltűnik, átveszi a helyét a fény.
Ha könnyezni kezd a szemed, az segítheti a tisztulást, hiszen a könny felold, átmos, lemos fizikai és mentális értelemben is. Ha kontaktlencsét viselsz, kontaktlencse nélkül végezd a gyakorlatot. Ha szemüveget hordasz, azt javaslom, vedd le a szemüveged. Ha valamilyen szemproblémád van (pl. műtét után, gyulladás esetén), kérd ki az orvosod véleményét!