JógaKlikk -  Online jógaórák

Jógavideók

Kihívást segítő videó 18 napüdvözlettel

A teljes videó megtekintéséhez vásárolj előfizetést!

21 napos napüdvözlet kihívásunk napi gyakorlását segíti a videó, amelyben az Astanga jógából ismert "A" verziót végezheted el velünk 18-szor. Ne felejtsd el a 21 napos kihívás oldalán található e-naplóban naponta feljegyezni, hogy hány kört csináltál.

Astanga jóga | 1. szint | 10 perc
Megosztom

E-naplóhoz jelentkezz be!

Hozzászólások

Hozzászólnál? jelentkezz be!

R. Judit

2017. 12. 03. 05:54 Ma hang volt,kép neked.Kórházban voltam,el vagyok maradva.

V. Judit

2017. 12. 01. 20:41 Sziasztok! Köszönjük, hogy velünk tartottatok ezen a csodálatos és kalandos, 21 napos jóga utazáson :-) Remélem, lesz, aki folytatja :-) A jóga hagyományban 40 napos tisztító ciklusok vannak - szóval már csak 19 nap kell a 40-hez, és karácsonyig meg is van :-) Természetesen továbbra is kérdezzetek bátran, és ha tudunk, segítünk! Namaszté, Varga Judit

H. Erika

2017. 12. 01. 20:28 Köszönöm hogy a részese lehettem a kihívásnak. Minden alkalommal veletek együtt gyakoroltam. Jó érezni az áramlást. A folytatás nem kérdés.

V. Erzsébet

2017. 12. 01. 16:57 Köszönöm az elmúlt 21 napot, és azt is, hogy egy új mozgás-formát tanulhattam általatok. Kezdésnél örültem annak, hogy a 3. kört is meg tudtam csinálni. A következő napokban a légzésemet kellett csillapítani, a mozgáshoz igazítani. Ezután már szépen fokozatosan oda tudtam figyelni a mozdulatokra, és így a végére már a kutyapózból való visszalépést is sikerült - igaz csak néhány körnél - 1 lépéssel megoldani. Természetesen folytatni fogom :). Hálásan köszönöm a lehetőséget! Hálás vagyok a lehetőségért! :)

V. Mónika

2017. 12. 01. 07:53 Kedves Judit! 5 körrel indultam, mára már eljutottam a 18 körig, innen szeretnék tovább fejlődni. A jóga beépült a reggeleimbe, estéimbe. Köszönöm a lehetőséget. Namaste a közösségnek. :)

S. Erika

2017. 11. 30. 08:58 21 kör más jobban is esik:)Megcélzom a 27;)Köszönöm !Szép napot mindenkinek!

S. Erika

2017. 11. 24. 07:45 Kedves Judit!Köszönöm a segítséget,nagyon hasznos információ ez számomra:)Ezt fogom gyakorolni!

V. Judit

2017. 11. 23. 14:48 Kedves S. Erika! Mindenképpen azt javaslom, hogy váltogasd, melyik lábbal lépsz előre. A könnyed, "elegáns" előrelépéshez jó felkészítő gyakorlat lehet, ha négykézláb tartásból csinálsz egy macskapózt (mardzsari ászana), és az egyik térded az orrodhoz vagy a homlokodhoz húzod. Ehhez a lehető legjobban el kell emelned a bordakosarad a földtől, jó szét kell nyitnod a lapockáidat és előre kell vinned a súlyt a kezeidre, miközben a levegőben lévő lábad hátsó részét (comb hátsó része és vádli) aktívan dolgoztatod, ahogy elemeled a lábad a talajtól. Az is segíteni fog, ha a levegőben lévő lábon lefeszíted a lábfejed és a lábujjaidat a szőnyeged hátsó oldala felé nyújtod. Ha ez négykézlábból már megy, gyakorold deszka pózból is (fekvőtámasz kiinduló helyzete nyújtott karral). A kulcs, hogy el kell emelned a bordakosarad a földtől, domborítani kell a hátadat, így tudsz helyet csinálni a lábadnak és idővel könnyedén lépni előre :-) Jó gyakorlást! Varga Judit

S. Erika

2017. 11. 23. 08:42 Olvastam B.Melinda kérdéséhez a választ.Bennem is felmerült ez a gondolat,de én úgy aldottam meg,hogy egyszer jobb utána bal lábbal lépek:)A hatha jógás Napüdvözlet nagyon tetszik,de ott az ,,előre,,lépésekkel küszködök:(Vágyom arra,hogy szép könnyed mozdulattal lépjek előre:) de valahogy nem megy...Pedig már több mint két éve ,,jógázgatok,,

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2017. 11. 15. 13:53 Felfrissülve,tele energiával kezdtem a napot.Nagyon köszönöm.

T. Andrea

2017. 11. 15. 10:25 :) egy ertem, hogy egyik labbal is es a masikkal is 18 kor sikeredett....:)) lehet ment volna tovabb is, de belecsorgott az a franya telefon:(( aramlas meg nem az igazi, a felenel mar fujtatok hangosan...gondolom ez majd lecsendesul:)

S. Erika

2017. 11. 14. 10:43 Csodaszép volt ma is:)

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2017. 11. 14. 08:47 Ma már a harmadik körnél éreztem az áramlást,a végére kissé megizzadtam .Nagyon kellemes volt! Köszönöm!

S. Erika

2017. 11. 13. 09:03 Picit tágitom a határaimat:)Szép napot!

J. Berta

2017. 11. 13. 08:53 Kedves V. Andrea! Az előző napit már nem tudod rögzíteni az e-naplóba sajnos, de ha csak egy napot nem regisztráltál, akkor azt elfogadjuk így is.:)

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2017. 11. 13. 08:17 Nos,ebbe ki lehet melegedni!Tetszik.:-)

V. Judit

2017. 11. 13. 08:14 Kedves B. Melinda! A hatha jógában gyakorolt Napüdvüzlet asszimetrikus, vagyis van jobb és bal lábra vézgett kör, és legtöbb hagyományban azt tekintik egy körnek, amikor elvégezted a jobb és a bal lábra is. Az asthangában és a vinyásza flowban gyakrolt napüdvözlet variáció szimmetrikus (könnyítés, hogy lépni is lehet, de a teljes sorozatban két lábbal egyszerre ugranál), így ott az egy kör az egy kör :-) Viszont a Te gyakorlásod szempontjából mindegy, hogy hány kört csinálsz, vagy mit nevezel egy körnek. Az a leghatékonyabb gyakorlás, ami a jelenlegi határaidat feszegeti: egy kicsit nehéz, de nem olyan nehéz, hogy "sokkolja" a rendszert és nincs is kedved elkezdeni. Kedves V. Andrea! Utánajárok ennek a technikai jellegű kérdésnek :-) Kedves K. Katalin! Valóban, fontos a rendszeresség, és ezt úgy a legkönnyebb megtartani, ha minden nap ugyanabban az időben gyakorolsz. A testünk imádja a rendszerességet, a kiszámíthatóságot, ezzel tudjuk kényeztetni :-) Ha csak egyetlen egy napüdvözletet csinálsz, már az is sokkal hatékonyabb lesz, mintha kihagynál egy napot. Kitartás, meg tudod csinálni!

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2017. 11. 12. 22:34 Sajnos ma a Holdat üdvözöltem.azért csak hatot végeztem,hogy tudjak aludni.Gondolom a rendszeresség fontos,ha nem is ugyanabban az időben sikerült elvégezni.Bízom a holnapi Napban és magamban!

V. Andrea

2017. 11. 12. 18:25 a tegnapit ma már nem tudom rögzíteni? csak ma jutottam el a regisztrációig, de tegnap is kitartóan elvégeztem 9-et

B. Melinda

2017. 11. 12. 12:20 Kedves Judit! Nem az egy kör, ha megcsinálod jobb és bal lábbal is? Akkor én nem 18, hanem 36 kört csinálok naponta :-) Namaste

V. Aniko

2017. 11. 12. 05:46 Namaste

K. Andrea

2017. 11. 11. 19:22 Nem lehetne hangosabbra állítani ? Élvezhetetlen a telefonomon és a tableten is a legnagyobb hangerővel is.

B. Judit

2017. 11. 11. 19:10 Nagyon jó volt Judit! Köszönöm! Valóban nagyon kellemes a hangod! Simogatja a lelkem. Örülök, hogy jelentkeztem, régi vágyam teljesül azzal, hogy megtanulom a mozgás és a légzés összehangolását!

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2017. 11. 11. 08:39 Kedves Judit! Nagyon élveztem a gyakorlatsort! Az első negyed végén kellemes melegség töltötte el a testemet és beindította az áramlást.Alig bírtam abbahagyni...Köszönöm a kedves hangodat amellyel vezeted a gyakorlatot.Szép napot kívánok!

V. Judit

2017. 11. 10. 16:03 Kedves Ancsa! Ha korábban is intenzíven gyakoroltál, és szívesen csinálnád, jólesik és nem indokolja semmi (pl orvosi javaslat, vagy tünetek), hogy kerüld a mozgást, akkor csinálhatod, de mindenképpen azt javaslom, hogy minél lassabb tempóban végezd a mozdulatokat. Ne engedd, hogy felgyorsuljon a lélegzeted, vagy a szívverésed, ne erőlködj, különösen a hasad ne feszítsd meg és ne akadályozd a légzést. Tehát lassú, nyugodt légzéssel, irányított és könnyed mozgással. Még jobb lehet, ha napüdvözlet helyett a földüdvözlet gyakorlatsort csinálod: ezt megtanulhatod a kismamás videóimból: https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/119/dinamikus_kismama_joga/ és https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/179/legzes-mozgas_szinkronban/ Ezek előfizetéssel nézhetők, de ha jólesik az áramló mozgás, ezeket a videókat a későbbiekben is szívesen ajánlom :-) Ha kérdésed van még közben, írhatsz itt is, vagy a Facebook eseménynél is: https://www.facebook.com/events/318837311929555/ Varga Judit

E. Aniko

2017. 11. 10. 15:28 Sziasztok, várandósan is végezhetem a kihívást, ( 11. hét )mit gondoltok, nagy kedvem van hozzá! Köszönöm: Ancsa

M. Zsuzsanna

2017. 04. 15. 06:26 😊

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 27. 22:52 Köszönet ezért a kihívásért,legfőképpen annak örülök,hogy rendszerességre szoktattatok,így volt alkalmam megtapasztalni a változásokat a testemben.Könnyebbnek,hajlékonyabbnak,energikusabbnak érzem magam.Köszi a sok sikerélményt, amellyel naponta megörvendeztethettem :-)magam.Kívánom ,hogy minél több embert segítsetek az egészségesebb életmódhoz az ötleteitekkel és kedves "előadásmódotokkal",vezetésetekkel.A jövőben is számíthattok rám!

L. Eszter

2015. 11. 27. 18:30 Sziasztok! Sajnálom hogy véget ért a kihívás! Szeretem a kihívásokat. Szeretném ha többször különféle kihívásokkal örvendeztetne meg a jógaklikk csapata! Én biztosan csatlakozni fogok! Egy ideje már nem volt elég a napüdvözlet gyakorlat, tovább folytattam különféle torna gyakorlatokkal a mozgást. Nekem ez hogy újra elkezdtem tornázni a Jógaklikk csapatának és Varga Juditnak köszönhető. Köszönök szépen mindent! Üdv mindenkinek: Lantos Sándorné

S. Csilla

2015. 11. 27. 16:43 Nagyon köszönöm ezt a lehetőséget és saját magam is meglepődtem rajta, hogy minden nap vártam hogy megcsinálhassam és nem nyűg volt, hanem nagyon jól esett. Sőt a napok előrehaladtával egyre inkább jobban és pontosabban végeztem , a légzésem is javult. Bár nem kommenteltem, azért becsülettel végigcsináltam és ezek után is folytatni szeretném. Örülnék neki, ha többször lennének ilyen kihívások! Még egyszer köszönöm és további jó munkát és jó egészséget kívánok a JÓGAKLIKK csapatának!! :).. Üdv. Csilla!! :)

S. Zsuzsa

2015. 11. 27. 10:43 Most látom, hogy tegnap és tegnapelőtt elfelejtettem a naplózást. Sebaj, a lényeg, hogy megcsináltam.

S. Katalin

2015. 11. 27. 08:17 Köszönöm a lehetőséget,szívesen csatlakozom hasonló gyakorlathoz.

K. Annamária

2015. 11. 27. 07:19 Köszönöm a lehetőséget, hogy itt lehettem. Saját magamat is nagyon megleptem azzal , hogy minden nap elvégeztem. 👍:)

K. Ildikó

2015. 11. 27. 06:39 Köszönöm a kezdeményezést és a lehetőséget. A tovàbbiakban is folytatni fogom a reggeli napüdvözleteket.

E. Edina

2015. 11. 26. 18:48 Lehetne többször ilyen kihívás.....

E. Edina

2015. 11. 26. 18:47 Van úgy, hogy jól esik egy nap többször is megcsinálni.De valahogy mindig csak egyszer jut eszembe beírni. :-(

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 26. 07:08 Ma nehezebben jöttem fel "kutyába",de már sikerélménnyel indulok a teendőimet végezni.Ragyogóan érzem magam, pezseg a vérem ,tettre kész vagyok indulhat a nap! :-)

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 25. 22:56 Ma csak ennyit sikerült,de nem feledkeztem meg róla!

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 24. 22:20 Ma teljes légzésszinkronnal, odafigyeléssel tudtam Veletek végezni a gyakorlatsort:-) Nagy örömömben 23-ig abba sem hagytam! Köszi ,hogy rászoktattok a mindennapi jógázásra.A rendszeresség az egyik legfontosabb összetevője a jótékony hatások mielőbbi megérzésének.Ragyogó az ötlet!

. edit

2015. 11. 24. 17:24 Ez úgy jött ki hogy tegnap 2x 18-at csináltam elfelejtettem beírni de mostanában nem nagyon tudom abbahagyni.....csak ha valami megzavar....ma is igy történt...

F. Katalin

2015. 11. 24. 08:21 Ma reggel gyakorlás közben döbbentem rá, hogy napok óta elfelejtem dokumentálni. Remélem ez annak a jele hogy kezd beépülni a hétköznapjaimba és már nem "csak" kihívás.

F. Katalin

2015. 11. 24. 08:16

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 23. 23:09 Nagyon jó volna mindig reggel végezni a gyakorlatot.de mint tudjuk az élet nagy rendező!

L. Eszter

2015. 11. 23. 19:22 Sziasztok! Rendszeresen végzem a gyakorlatot. Sokkal jobban érzem magam testileg és lelkileg is. Jó ez a kihívás. Elterveztem nem fogom abbahagyni, 21 nap után is folytatom a napüdvözlet gyakorlatot.

S. Katalin

2015. 11. 23. 12:10 Kedves Judit! Magam érdekében betartottam a rendszerességet és minden nap elvégeztem a gyakorlatokat.Egyre könnyebben mozgok és valószínű társítani fogom egy gyakorlat sorral,aminek kiválasztásában segítségét fogom kérni.Ha minden igaz ma délután visszakapom a megjavított laptopomat és minden reggel be tudok jelentkezni és Önökkel együtt tudom üdvözölni a napot!Kívánok Önnek is szép napot, üdvözlettel Katalin

D. Kata

2015. 11. 23. 08:56 Ma újra néztem az oktatófilmet a napüdvözletről. Meglepődtem, hogy mennyi "apróságra" nem figyeltem a gyakorlás közben, pedig ezt a kisfilmet a legelején is láttam.

L. Julianna

2015. 11. 22. 15:55 Szuletesnapom megunneplese miatt keves alvas utan munkaba menet elott frissiteskent ker sor Napudvozlettel kezdrem a napot.Igazan felemelo kennedseg jarja at a testemet.

V. Aniko

2015. 11. 22. 05:59 Ma jobban ment mint addig, valahogy nem csak az agyamba dea szivem kornyeken is bizsergett ez jo jel?

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 22. 04:25 Hajnalban is jól esik!Köszi.

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 21. 22:07 Napról,napra egyre jobban élvezem!Köszi:-)

K. Annamária

2015. 11. 21. 09:17 Köszönet érte . :)

S. Erika

2015. 11. 20. 10:12 Szupi volt;)

D. Kata

2015. 11. 20. 10:08 Élvezem, hogy egyre több mindenre tudok figyelni a gyakorlás közben. A mai tipp a mozdulatok szimbolikája is nagyon tetszik. Más gyakorlatokat is kezd megkívánni a testem. Hálás vagyok ezért az ötletért, mert a rendszerességet napi 40-45 perces gyakorlatozással Nem tudtam volna kialakítani. Kérlek folytassátok még valamivel!

S. Katalin

2015. 11. 20. 09:36 Én nem, de a számítógépem kiütötte magát.Így fejből gyakorlok reggelente.Remélem ma már haza vihetem a gépet.De tegnap és ma is elvégeztem a gyakorlatot.Titeket nézve azért sokkal kellemesebb a torna.Én is úgy érzékelem, hogy olajozottabbak az átmeneti mozgások.

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 20. 08:34 Ma reggel teljes odafigyeléssel ,légzésszinkronnal csináltam a gyakorlatokat,nyitott ablak mellett.Ragyogóan éreztem magam,még meg is toldottam két körrel! Felfrissültem testileg ,lelkileg és szellemileg.Jó így kezdeni a napot.Köszönöm a lehetőséget,hogy ebben az élményben lehet részem!Már régóta terveztem,hogy így kezdem a napot,de mindig találtam valami kifogást,de ez az élmény meggyőzött ,hogy a tettek mezejére kell lépnem.Köszi :-)

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 19. 22:46 Egyre jobban élvezem ,ma csak azért csináltam kevesebbet,mert tartok tőle,hogy nem tudok elaludni.Egyre hajlékonyabb vagyok és a légzésszinkron is sokat javult.Köszi:-)

L. Julianna

2015. 11. 19. 16:35 Koszonom a lehetoseget,megtapasztalva a rendszeres Napudvozlet vegzeset, erzem a medence csontjaim mozgasat, ahogyan lassan visszarendezodnek a helyukre. Evek ota probalom kulonbozo gyakorlatokkal elerni ezt.

S. Erika

2015. 11. 19. 08:12 Ma lendületesebben ment;)Köszönöm!

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 18. 23:21 A rendszeresség a fontos!

S. Erika

2015. 11. 18. 19:19 Ma sem lazsáltam.Az előrelépés az még,,sántiká,,.De szuper volt!

V. Aniko

2015. 11. 18. 05:48 Ok kosz ! En a bizsergest az agyamban erzem lehet ez? Az elorelépés męg mindig nem sikerül igazán de már erzem hogy jobban sikerul .a legtöbb hiba alégzésnél van . ezt is meg kéne tanulni?

K. Annamária

2015. 11. 17. 14:17 Még reggel elvégeztem. Igyekszem magam hozzászoktatni a reggeli gyakorláshoz mert ha este végzem nagyon nehezen alszom el.Én csak a 18 kört bírom még, de így is nagyon büszke vagyok magamra.Puszi nektek!:)

J. Berta

2015. 11. 17. 11:08 Kedves Anikó! Ha egy-két nap kimarad a naplózásból, azt még elfogadjuk. Jó gyakorlást!

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 17. 07:17 Kellemes bizsergés járja át minden tagom,a vérkeringésem jól beindult...így a napom is frissen ,tevékenyen kezdődik! :-)

V. Aniko

2015. 11. 17. 05:47 Ups! Most veszem észre hogy a tegnap elfelejtettem naplózni 🙏 pedig megvolt . Ha ki lehet javitani , vagy ha szamit . Fontosnak érzem a kitartást ezért szoltam, és megrottam magam egy picit hogy feledekeny vagyok 🌝

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 16. 22:18 Nem lazsálom le a gyakorlatokat.Tudvalevő,hogy az egyik legfontosabb alapelv,hogy naponta jógázzunk.Már egyre könnyebben végzem és nem kapkodom a levegőt a végén.Nagyon inspirálóak vagytok!

K. Anikó

2015. 11. 16. 10:15 Érdekes tapasztalat: élesebb a látásom a gyakorlatsor után. Öregkori rövidlátásra viselek szemüveget. :)

S. Katalin

2015. 11. 15. 10:57 A gyakorlat végén én egy enyhe fejfájást érzékeltem.Ez gondolom az ellenkező testhelyzet eredménye.?

S. Katalin

2015. 11. 15. 10:40 Figyelem!Pénteken kihagytam a bemelegítést, mert siettem.Meg is húzódott a hátam,így tegnap kihagytam a gyakorlatot.Érdemes bemelegíteni.

S. Erika

2015. 11. 15. 08:52 A ,,Napüdvözlet,,a legszimpatikusabb gyakorlatsorozat számomra.Nagyon hálás vagyok,hogy lehetőségem volt Veletek végigcsinálni.Köszönöm!Ezt a verziót még nem ismertem.

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 14. 08:37 Ragyogóan érzem magam,bizsereg minden porcikám..köszönöm az ötletet, így minden nap elvégzem a gyakorlatsort.A tökéletestől messze vagyok,de naponta örülök a "sikeremnek",jó így kezdeni a napot!

K. Márta

2015. 11. 13. 21:58 Kedves Judit! Segítségre lenne szükségem!!Velem rendszeresen az történik ha jógázni kezdek, hogy 1-2 napon belül ízületi fájdalommal járó influenzás tünetek jönnek elő. Most is ez történt. A kihívás 4. napján megint jelentkezett, este belázasodtam, de másnapra már jobban lettem. Hihetetlen, mi ez? Miért nem hagyja a szervezetem hogy jógázzak, holott nagyon nagyon jól esik? Mit tegyek? A cikket olvastam ehhez kapcsolódóan a honlapon. Nagyon megköszönnék pár tanácsot. Márti

K. Annamária

2015. 11. 13. 11:59 Ma tényleg nehezen vettem rá magamat. Egy kicsit el is fáradtam. :) Nagyon sokat segít a videó nézése közben. Köszönöm.

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 12. 22:06 Álmosan kezdtem,de a végére felébredtem:-)Nem véletlenül Napüdvözlet a neve...most egy darabig nézegethetek.Nagyon élveztem az áramlást!Köszönöm!

M. Judit

2015. 11. 12. 21:41 Számomra a program nagyszerűsége és egyszerűsége abban rejlik, hogy röpke 15 percet mindig találok magamnak. Köszönöm.

. edit

2015. 11. 12. 10:00 Mindennap végeztem de itt nem jelent meg...persze nem baj..a lényeg hogy csinálom...a kutyám is....

K. Annamária

2015. 11. 11. 21:38 jó későn , de meg van !

D. Kata

2015. 11. 11. 21:32 Ma későn este értem haza és nem volt kedvem megcsinálni a gyakorlatsort. Ha nincs ez a program és ez a kis közösség ma biztos ráhagytam volna magamtól. Jó érzés, hogy megcsináltam!

K. Edit

2015. 11. 11. 20:19 Mivel mi éppen építkezünk. ma kint voltunk reggel a telken és a malteros vödrök emeletre történő felhúzását megszakítván üdvözöltem a csodásan tündöklő Napot pöttyös gumicsizmámban. 27-szer. :)

S. Katalin

2015. 11. 11. 07:38 Egyre jobban megy a gyakorlat,és talán még jógázni is fogok.Nekem a számolás n

a. 0e7f70d4af6a80c87eff3cfc2e3d41

2015. 11. 11. 07:23 Ma végre reggel végeztem a gyakorlatsor nagy részét,sikerült is megizzadnom!Kíváncsi vagyok a hatására!Köszönöm,nagyon tetszik.Szép napot kívánok!

L. Julianna

2015. 11. 10. 23:53 Mivel New Yorkban elek es csak 9 -en keson csinaltam meg a gyakorlatsort, a magyar ido szerint mar 10-re irta. Ma hamarabb volt idom igy a datumok osszemosodtak. Udvozlok mindenkit, Gratulalok a programhoz,, ennel jobb felkeszules nem is lehetne a kozeledo unnepekre,

P. Erika

2015. 11. 10. 20:37 Ma nagyon nem voltam formában!!:(

H. Anita

2015. 11. 10. 08:31 2015. 11. 07 - én is elvégeztem a gyakorlatot, kezdőként 10 körrel. Sajnos aznap nem tudtam rögzíteni. :(

J. Berta

2015. 11. 09. 23:58 Kedves Krisztina, utólag nem tudsz rögzíteni az e-naplóba, de ha az első egy-két nap hiányzik, még elfogadjuk a részvételt. jó gyakorlást! :)

S. Krisztina

2015. 11. 09. 22:08 Hello, 1. nap nem jöttem rá, hogy itt "kell" írni. Lehet valahogy még rögzíteni? Már csak ha a nyereményjátékhoz elengedhetetlen, egyébként nem fontos?! ;) köszönöm

K. Annamária

2015. 11. 09. 21:00 Kicsit későn, de ma is megcsináltam. :)

K. Edit

2015. 11. 09. 20:46 Azt hiszem kezdek rájönni, mi is a napüdvözlet lényege...:))

J. Berta

2015. 11. 08. 11:34 Sziasztok! Ha bejelentkezés után sem látjátok az e-naplót, kérlek kattintsatok a videó alatti szövegben az e-napló linkre. Ott már tudjátok rögzíteni a mai gyakorlást! :)

B. Roberta

2015. 11. 08. 09:57 Sziasztok! Regisztrálva vagyok, mégsem engedi ma az e-naplóba beírni.. Tegnap sikerült, ma nincs ott semmi, csak a tegnapi körök száma, de sehol egy rublika ahova írni lehetne :/

.

2015. 11. 07. 19:51 be kell regisztrálni, be kell jelentkezni, és a videó oldalán felajánlja, hogy rögzítsd az e-naplóban :)

H. Anita

2015. 11. 07. 15:51 Sziasztok! Kezdőként 10 napüdvözlettel kezdtem a mai napot, de nem találkm a naplót, ahova rögzíthetem 😔

L. Eszter

2015. 11. 07. 08:46 Megcsináltam a Kihívást segítő videót 18 napüdvözlettel. Hol van a napló amibe felírhatom hogy hány kört csináltam?