JógaKlikk -  Online jógaórák

Jógavideók

Megerősítő mondat (sankalpa)

Ingyenes videó. A teljes videó megtekintéséhez jelentkezz be!

Szanszkrit nyelven szankalpának (szándéknak) nevezik azt az egyes szám első személyű, rövid és pozitív kijelentő mondatot, amely a vágyadnak, célodnak megfelelő áhított állapotra utal, és amely segíthet saját kezedbe venni az életed. Pl. Egészséges vagyok és elégedett!
A személyes mantrádat minél többet recitálva észrevétlen átprogramozod magad, ez hat a környezetedre is, előtűnik a megoldás, minden abba az irányba orientálódik, míg végül is a szándék megvalósul. Jógavideónkkal segítséget kapsz a saját szankalpád megalkotásához, és ha meditációban hangoztatod, akkor még többet teszel azért, hogy létrejöjjön ez az vágyott állapot.
Meditáció | 1. szint | 15 perc
Megosztom

Hozzászólások

Hozzászólnál? jelentkezz be!

V. Judit

2020. 11. 12. 07:12 Kedves Nikolett! Nagyon köszönöm, hogy írtál, és nagyon örülök, hogy hasznosnak találod ezt a meditációt! Az, hogy kinek melyik szankalpa lesz hatásos, nagyon egyéni, ezért azt javaslom, hogy azt figyeld: milyen érzés kimondani a szanklapádat. Ha Neked megnyugtató, vagy felemelő, inspiráló, energizáló érzés, ha jó kedvvel tölt el, vagy érzed tőle, hogy milyen érzés sikeresnek lenni abban az értelemben, amit ez a szó Neked jelent - az lesz a jó mondat! A szavakat arra használjuk, hogy egy érzést előidézzünk vele, úgyhogy az érzést figyeld. Azt lehetne még felfedezni magadban, hogy mit jelent neked a sikeres, pontosan mit értesz alatta, mit szeretnél elérni. Mert ha az az anyagi és időbeli szabadság, akkor beleveheted azt is, pl "Úgy vezetem a vállalkozásom, hogy szabadságot adjon nekem." Vagy "A vezetői munkám szabadságot hoz nekem." De ha neked a siker/sikeres szó inspirálóbb, felemelőbb, használd azt, ahogy eredetileg írtad! Egy másik jó technika lehet: képzeld el, hogy már elérted azt, amit szeretnél, és minél részletesebben szinezd ki, majd arra figyelj, milyen érzés ezt elképzelned, milyen érzés lesz majd, amikor ezt eléred? És ezt az érzést keresd a szankalpád kimondásakor :-) Jó gyakorlást és sok sikert! Varga Judit

P. Nikolett

2020. 11. 12. 06:26 Kedves Judit. Nagyon szépen köszönöm ezt s meditációt. Ma végeztem először és nagyon feltöltött energiával. Én sikeres vezető akarok lenni a vállalkozásomba,anyagi és időbeli szabadságot elérni. Ez a mondat szerinted jó? (Sikered .... vezető vagyok) a pontok a cégnevet takarja csak nem akartam hirdetni. Előre is köszönöm a válaszod

P. Nikolett

2020. 11. 12. 06:25 Kedves Judit. Nagyon szépen köszönöm ezt s meditációt. Ma végeztem először és nagyon feltöltött energiával. Én sikeres vezető akarok lenni a vállalkozásomba,anyagi és időbeli szabadságot elérni. Ez a mondat szerinted jó? (Sikered .... vezető vagyok) a pontok a cégnevet takarja csak nem akartam hirdetni. Előre is köszönöm a válaszod

V. Judit

2020. 03. 01. 11:19 Kedves Mónika! Annyira örülök, hogy segít Neked ez a technika, és köszönöm, hogy megírtad ezt, mert nagyon sokat jelentenek nekem a visszajelzések. Jó gyakorlást és namaszté, Varga Judit

V. Judit

2020. 03. 01. 11:17 Kedves Ibolya! Köszönöm, hogy írtál! Az, hogy kinek melyik szankalpa lesz hatásos, nagyon egyéni, ezért azt javaslom, hogy azt figyeld: milyen érzés kimondani a szanklapádat. Ha Neked megnyugtató, vagy felemelő, inspiráló, energizáló érzés, ha jó kedvvel tölt el, vagy érzed tőle azonnal az elégedettséget, ami benne van a mondatodban, vagy egy mély megnyugvást, szinte hazaérkezést - az lesz a jó mondat! A szavakat arra használjuk, hogy egy érzést előidézzünk vele, úgyhogy az érzést figyeld. Jó gyakorlást :-) Varga Judit

V. Mónika

2020. 03. 01. 11:09 Kedves Judit! Ezzel a meditációval és a segítségeddel sikerül egyensúlyba rendezni magam és visszatalálni a "középpontomba". Köszönöm. Namaste. Mónika

P. Ibolya

2020. 02. 29. 17:35 Kedves Judit! Nekem nagyon tetszik az “Egészséges vagyok és elégedett! “ szankalpa. Mégis meg szeretném kérdezni tudnál-e (kell-e) más mondatot javasolni, ha szorongással és gyakran feszültségekkel küzdök. Előre is köszönöm a választ!

P. Ibolya

2020. 02. 29. 17:24

V. Judit

2018. 07. 26. 08:30 Kedves Ramóna! Örülök, hogy működik a mondat, amit javasoltam :-) A mennyiségre nincs előírás, annyiszor végezd, ahányszor csak tudod, igazából legjobb lenne minden nap. Közvetlenül lefekvés előtt, vagy rögtön felkelés után a legjobb időszakok a gyakorlásra, de úgy is használhatod a szankalpád, hogy mindennapi tevékenységek közben a belső monológod helyett ezt ismételgeted, akár utazás vagy mosogatás vagy zuhanyzás közben, vag yha várnod kell valahol, pl sorban állsz. Le is írhatod a szankalpád, és valami jól látható helyre elhelyezheted, ahová sokszor nézel (hűtő ajtaja, monitorod, stb). Jó gyakorlást :-)

K. Ramóna

2018. 07. 25. 18:08 Kedves Judit, köszönöm szépen a gyors választ! :) Még egy kérdésem lenne: mennyiszer, és milyen gyakorisággal kell megcsinálni ezt a meditációt? Van valami szabály rá, hogy egy nap/héten mennyiszer végezzük el? (Kipróbáltam a "Megvan mindenem, amire szükségem van." mondattal, és valóban sokkal jobb, mint amit én mondtam előtte.) Minden jót! :)

V. Judit

2018. 07. 24. 16:56 Kedves Ramóna! Azt javaslom, hogy minél egyszerűbb és rövidebb legyen a szankalpád, és arra koncentrálj vele, hogy mi is az, amit igazából szeretnél, tehát minél inkább "zoomolj ki" :-) és a nagy egészet nézd. A példában, amit hoztál, nem fog segíteni, ha arra programozod magad, hogy bőséget és párkapcsoaltot TEREMTEK. Az azt jelenti, hogy most hiányzik, és egy jövőbeli pillanatban lesz meg, hiszen most éppen teremtem, akkor nincs meg, hiányzik - ezzel akár "konzerválhatod" a hiányt! Helyette javaslom pl. "Megvan mindenem, amire szükségem van." Ebben benne van a bőség, és a párkapcsolat is, az anyagi és az érzelmi biztonság. De lehet az is, hogy "Anyagi és érzelmi biztonságban vagyok." Ez egyéni lehet, hogy melyik fog Neked működni, vagy lehet, hogy valami más, nem amit javasoltam. Azt figyeld meg mindig, hogy ha kimondod a mondatot magadnak, az milyen érzést kelt benned, és akkor a legjobb a szankalpa, ha megnyugtat , vagy egy kellemes megkönnyebbülés érzést hoz, mintha felszabadulnál egy nyomás alól. Ha kérdésed van még, írj bátran :-) Minden jót, Varga Judit

K. Ramóna

2018. 07. 24. 15:50 Szia! Szeretném kérdezni, hogy ez csak 1 terület bevonzására lehetséges, vagy több mindent lehet egyszerre kívánni? Pl. "Bőséget és párkapcsolatot teremtek az életemben." Így is hatásos, vagy csak egy területre koncentráljak? Előre is köszönöm a választ! :)

K. Ilona

2016. 08. 29. 00:55 Köszönöm szépen !

E. R

2015. 12. 01. 07:29 Nagyon jó érzés, és már úton is van az élet eme ajándéka :)

M. Györgyné

2015. 11. 18. 11:47 Köszönöm szépen,nagyon jó érzés volt.!

C. Nikolett

2015. 11. 16. 20:08 Nekem nem indítja el a videót. Tudnátok segíteni? Mi lehet a baj?