A nők gyakorlása némileg eltér a férfiakétól, nagyrészt a menstruációs ciklus miatt. Ez a szekvencia pont a nehéz napokat célozza, fő fókusza a hasi terület elengedése, a has, az agy és az egész idegrendszer elcsendesítése és az alsó háti szakasz tehermentesítése. Fontos tudni, hogy a menzesz az első naptól az utolsó napig tart - tehát az erős csavarások, a hasmunka és a fejjel lefelé pózok a teljes időszakban kerülendők.
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be! Ehhez a videóhoz még nincs hozzászólás. Légy az első hozzászóló!