A 15 perces gyakorlatsor gyengéden, ugyanakkor folyamatosan áramolva mozgatja át a gerinc ízületeit. Nincsenek benne erőteljes mozdulatok, még álló gyakorlatok sem. A terhelést és mozgáshatárokat fokozatosan növelve mobilizáljuk a gerincet, így táplálva a kisízületi porcokat és a porckorongokat, kerülve azokat a mozdulatokat, melyek az ébredést követően még nem ajánlatosak.
Bárki számára kellemes, ébresztő mozgásprogram, de kifejezetten ajánlott azoknak, akiknek a felkelés után rögtön gerincpanaszaik vannak, úgy mint kisebb mozgástartomány, fájdalmas mozgásirányok, kellemetlen vagy lehetetlen előrehajlás, merev gerinc.
Bár főleg reggeli ébresztőnek szántuk, azért aki lágyabb, kevésbé megerőltető gerincátmozgatásra vágyik, például több órás ülő munka, vezetés, tanulás stb. után, nyugodtan áramoljon velünk!
2023. 01. 14. 08:32
Köszönöm szépen a gyakorlatot! 🙏🏻 Nagyon jól esett, igazi flow volt! Valóban gyengéden hatott, mégis áramlásban maradtam végig!
I. Ágnes
2022. 11. 27. 19:14
Köszönöm szépen❣️😘🙏
H. Ildikó
2022. 08. 03. 08:31
Kedves Csilla, köszönöm az átmozgató gyakorlatot.
K. Vilmosné
2022. 01. 19. 13:18
Köszönöm szépen az ajándékot, jól esett! :)
S. Zoltán
2021. 12. 22. 10:57
Köszi a küldést, de nem tudom megnyitni..... Pont gerincjógában vagyok érdekelt...
:)
F. Hajnalka
2021. 12. 20. 13:29
Köszönöm szépen, ez igazán kedves ajándék!
S. Anett
2021. 06. 02. 10:39
Köszönöm!😀
H. Edit
2021. 03. 27. 15:30
Köszönöm szépen, nagyon jól esett.
D. Orsolya
2021. 01. 30. 10:29
Szia Csilla! A vállgyakorlat elvégzése után végigmentem ezen a gyakorlaton is. A derekam is jobb lett. Ez a kettő együtt nagyon jó. 😁 A gyakorlat közben megfájdult a jobb csuklóm. Ökölbe szorítottam a kezemet és úgy csináltam tovább a plank jellegű gyakorlatot. 😁😁
V. Lilla
2020. 12. 01. 16:43
Köszönöm szépen! :-)
V. Lilla
2020. 12. 01. 16:42
M. Szilvia
2020. 12. 01. 14:51
Köszönöm :)
D. Katalin
2020. 11. 30. 09:18
Nagyon szépen köszönöm! Nagyon jól esett!!!
P. Judit
2020. 11. 24. 11:22
Nagyon jól esett, köszönöm!
K. Katalin
2020. 04. 07. 06:36
Ez nagyszerű volt,köszönöm!
K. Katalin
2019. 01. 16. 20:22
Jòlesett a reggeli òràkban.Köszönöm.Szerda este màsfèlòràs csoportos jogaoràm van .ez is nagyon jòlesett.Vàrom a holnapi kihivàst.Jòèjszakàt.
B. Mária
2019. 01. 16. 18:58
Köszönöm!
N. Szörényi
2019. 01. 16. 18:46
Jól esett, köszönöm :)
V. Marianna
2019. 01. 16. 18:09
Ma pont erre a videóra volt szükségem! :) Nagyon élveztem!
M. Erika
2019. 01. 13. 09:46
Szeretem ezzel kezdeni a napom ❤
N. Csilla Teréz
2018. 10. 05. 06:02
Sziasztok!
Kép nem jelenik meg csak hang!
Mi az oka? Több videónál is tapasztaltam.
Amíg választ kapok, elvégzek egy másik feladatsort! :)
Üdvözlettel
Csilla
2018. 05. 23. 22:28
Köszönöm szépen,éppen erre van szükségem.
P. ISTVAN
2018. 05. 16. 10:19
NAGYON KOSZONOM
K. Mónika
2017. 11. 16. 19:12
Hálásan köszönöm ezt a csodás ajándékot, Drága Jógaklikk Csapat <3 Legyen Áldás Rajtatok és szeretetteli munkátokon <3
B. Beatrix
2017. 11. 08. 10:11
Köszönöm a lehetőséget. Nagyon kezdő jógázó vagyok. Érdeklődő. De ez a gyakorlatsor nagyon tetszett.
n. ibolya
2017. 11. 02. 12:36
koszonom a gyakorlatot.
H. Ági
2017. 08. 23. 14:52
Nagyon örülök,hogy rátaláltam a Jógaklikk oldalra. Azóta próbálom a gyakorlatokat.Több- kevesebb sikerrel.Jól esik és ez a fő. Köszönöm.
S. Kornélia
2017. 06. 28. 09:06
Nagyon finom! Köszönöm! :)
K. Károlyné
2017. 06. 24. 08:04
Ez nagyon jó,köszönöm szépen.Üdv.
2016. 12. 04. 16:41
Sajnos nem jelenik meg a videó
S. Ágota
2016. 11. 28. 12:55
Köszönöm szépen! :)
S. SÁNDORNÉ
2016. 10. 28. 11:47
Köszönöm szépen ! Ígérem gyakorolni fogom nagyon örültem a videónak.
S. Adrienn
2016. 10. 24. 08:57
Nagyon köszönöm ezt a kedves figyelmességet :) Természetesen azonnal végigcsináltam a gyakorlatokat, és biztosan gyakran fogom alkalmazni :)
K. Tündi
2016. 07. 28. 15:20
Köszönöm szépen. Én már ismertem reggeli gerincátmozgató tornát a Youtube-ról, az is nagyon szuper, de ez talán még jobb.
.
2016. 07. 26. 17:42
Tökéletes! Ugyan még nem csináltam, de a reggelt ezzel fogom kezdeni, biztos hatásos lesz.
Nagyon szépen köszönöm:)
P. Andrea
2016. 06. 24. 09:36
Rendszeresen kelek fájó derékkal, háttal a munkám miatt, úgyhogy ez a videó az egyik leghasznosabb mozgásgyakorlat a számomra. A legjobbkor jött. Köszönöm szépen! 😊
D. Marta
2016. 05. 10. 17:25
Köszönöm figyelmességuket.
B. Adrienn
2016. 05. 05. 21:46
Igaz nem reggel csináltam, de így is nagyon jól esett. Nagyon köszönöm!
V. Dóra
2016. 04. 27. 17:58
Köszönöm!
N. Éva
2016. 02. 29. 21:54
Nagyon köszönöm. Reggel megcsinálom a gyakorlatokat.
T. Józsefné
2016. 02. 16. 14:27
Nagyon köszönöm!
F. Judit
2016. 01. 27. 14:57
Köszönöm szépen!
Z. Viola
2016. 01. 03. 10:27
Köszönöm, nagyon tetszett! :)
K. MÁRTA
2016. 01. 02. 18:55
Köszönöm, lazít, felfrissít, és ráébreszt, hogy milyen jó dolog a mozgás! :)
B. Éva Zita
2015. 12. 05. 16:47
Köszönöm, jól esett és felfrissültem!
N. Ágnes
2015. 11. 21. 18:55
Jó volt! Köszönöm szépen!
B. Zsuzsa
2015. 11. 17. 16:19
Köszönöm szépen!
O. Csilla
2015. 11. 15. 18:16
,köszönöm szépen ez égy nagyon finom könnyü gyakorlatsor és kellőenrövidúgy mindenkibe tudja iktatni, annak. idejénén us a gerinc renfellenessegembol fakadó fájdalom miatt kezdték jógàzni, ma már belső késztetés és szükséglet jóleső ed igényli a testem kicsit hosszabban úgyhogy folytatom. idején
T. Györgyi
2015. 11. 15. 10:15
Köszönöm szépen!
K. Krisztina
2015. 11. 14. 11:15
Számomra a várthoz képest meglepően, ugyanakkor jólesően fárasztó, Köszönöm!
S. Sándor
2015. 11. 03. 11:18
Köszönöm! :)
D. Edit
2015. 10. 30. 20:27
Köszönöm szépen!
S. Gabriella
2015. 10. 20. 18:28
Köszönöm!
N. Imre
2015. 10. 06. 10:45
Köszönöm szépen!
S. Dóra
2015. 10. 03. 20:54
Köszönöm szépen! :)
M. Brigitta
2015. 10. 01. 10:40
Köszönöm szépen! :)
D. Mária
2015. 09. 27. 09:13
Nagyon szépen köszönöm. Ki fogom próbálni.
T. István
2014. 09. 02. 19:41
Köszönöm szépen ! :)
W. Annamária
2014. 08. 07. 13:58
Köszönöm :-)
C. István
2014. 03. 15. 18:24
Köszönjük!
L. Margit
2013. 11. 13. 21:48
Sajnos nem lehet elindítani az email-ben elküldött videóanyagot.
Üdvözlettel: Lovasné HM
L. Judit
2013. 10. 23. 16:37
Jó gyakorlatsor. Sajnos a gyakorlat vezető hangját nem követi a gyakorlat, mindig késve érkezik.
Köszönöm. Üdvözlettel,Judit
S. Zsófia
2013. 04. 23. 20:27
Nagyon jó kis gyakorlatsor, nem túl könnyű, de nem is megerőltető, jól átmozgat és nem unalmas! Tetszett, többször előfordul, hogy csak ennyi időm van, de felüdülés, ha megcsinálom! Jól esett, köszönöm!
L. GYULÁNÉ
2013. 03. 12. 08:40
Ezt most próbáltam először, de nagyon jól esett.Nem vagyok m ár fiatal,de az elvégzett gyakorlatoktól frissebbnek érzem magam.
Köszönjük, hogy az oldalunkon jártál!
Ha most regisztrálsz, ajándékba adunk Neked egy jóga videót.
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be!B. Mónika
2023. 04. 05. 08:57 Köszönöm szépen ! Gyakorolni fogom reggelenként.🧘♀️🙏🧘♀️B. Márta
2023. 01. 14. 08:32 Köszönöm szépen a gyakorlatot! 🙏🏻 Nagyon jól esett, igazi flow volt! Valóban gyengéden hatott, mégis áramlásban maradtam végig!I. Ágnes
2022. 11. 27. 19:14 Köszönöm szépen❣️😘🙏H. Ildikó
2022. 08. 03. 08:31 Kedves Csilla, köszönöm az átmozgató gyakorlatot.K. Vilmosné
2022. 01. 19. 13:18 Köszönöm szépen az ajándékot, jól esett! :)S. Zoltán
2021. 12. 22. 10:57 Köszi a küldést, de nem tudom megnyitni..... Pont gerincjógában vagyok érdekelt... :)F. Hajnalka
2021. 12. 20. 13:29 Köszönöm szépen, ez igazán kedves ajándék!S. Anett
2021. 06. 02. 10:39 Köszönöm!😀H. Edit
2021. 03. 27. 15:30 Köszönöm szépen, nagyon jól esett.D. Orsolya
2021. 01. 30. 10:29 Szia Csilla! A vállgyakorlat elvégzése után végigmentem ezen a gyakorlaton is. A derekam is jobb lett. Ez a kettő együtt nagyon jó. 😁 A gyakorlat közben megfájdult a jobb csuklóm. Ökölbe szorítottam a kezemet és úgy csináltam tovább a plank jellegű gyakorlatot. 😁😁V. Lilla
2020. 12. 01. 16:43 Köszönöm szépen! :-)V. Lilla
2020. 12. 01. 16:42M. Szilvia
2020. 12. 01. 14:51 Köszönöm :)D. Katalin
2020. 11. 30. 09:18 Nagyon szépen köszönöm! Nagyon jól esett!!!P. Judit
2020. 11. 24. 11:22 Nagyon jól esett, köszönöm!K. Katalin
2020. 04. 07. 06:36 Ez nagyszerű volt,köszönöm!K. Katalin
2019. 01. 16. 20:22 Jòlesett a reggeli òràkban.Köszönöm.Szerda este màsfèlòràs csoportos jogaoràm van .ez is nagyon jòlesett.Vàrom a holnapi kihivàst.Jòèjszakàt.B. Mária
2019. 01. 16. 18:58 Köszönöm!N. Szörényi
2019. 01. 16. 18:46 Jól esett, köszönöm :)V. Marianna
2019. 01. 16. 18:09 Ma pont erre a videóra volt szükségem! :) Nagyon élveztem!M. Erika
2019. 01. 13. 09:46 Szeretem ezzel kezdeni a napom ❤N. Csilla Teréz
2018. 10. 05. 06:02 Sziasztok! Kép nem jelenik meg csak hang! Mi az oka? Több videónál is tapasztaltam. Amíg választ kapok, elvégzek egy másik feladatsort! :) Üdvözlettel CsillaN. Erzsébet
2018. 07. 25. 07:12 Pont erre volt szükségem! :-)A. Angéla
2018. 07. 20. 10:43 Köszönöm, reggelenként kellemes kezdésB. Béláné
2018. 05. 23. 22:28 Köszönöm szépen,éppen erre van szükségem.P. ISTVAN
2018. 05. 16. 10:19 NAGYON KOSZONOMK. Mónika
2017. 11. 16. 19:12 Hálásan köszönöm ezt a csodás ajándékot, Drága Jógaklikk Csapat <3 Legyen Áldás Rajtatok és szeretetteli munkátokon <3B. Beatrix
2017. 11. 08. 10:11 Köszönöm a lehetőséget. Nagyon kezdő jógázó vagyok. Érdeklődő. De ez a gyakorlatsor nagyon tetszett.n. ibolya
2017. 11. 02. 12:36 koszonom a gyakorlatot.H. Ági
2017. 08. 23. 14:52 Nagyon örülök,hogy rátaláltam a Jógaklikk oldalra. Azóta próbálom a gyakorlatokat.Több- kevesebb sikerrel.Jól esik és ez a fő. Köszönöm.S. Kornélia
2017. 06. 28. 09:06 Nagyon finom! Köszönöm! :)K. Károlyné
2017. 06. 24. 08:04 Ez nagyon jó,köszönöm szépen.Üdv.B. Orsi
2017. 05. 30. 22:56 Koszonom szepen!B. Gabriella
2017. 03. 06. 18:10 Nagyon köszönöm!J. István
2017. 03. 02. 08:11 Köszönöm szépen!K. Rózsa
2017. 02. 02. 21:22 Köszönöm szépen, ígérem alkalmazni fogom a mozdulat- sortP. Jánosné
2017. 01. 31. 06:12 Köszönöm szépenK. Ilona
2016. 12. 06. 11:16 Köszönöm szépen .K. Erzsébet
2016. 12. 05. 11:38 Köszönöm szépen nagyon jó !K. Erzsébet
2016. 12. 05. 11:37P. Klára
2016. 12. 04. 16:41 Sajnos nem jelenik meg a videóS. Ágota
2016. 11. 28. 12:55 Köszönöm szépen! :)S. SÁNDORNÉ
2016. 10. 28. 11:47 Köszönöm szépen ! Ígérem gyakorolni fogom nagyon örültem a videónak.S. Adrienn
2016. 10. 24. 08:57 Nagyon köszönöm ezt a kedves figyelmességet :) Természetesen azonnal végigcsináltam a gyakorlatokat, és biztosan gyakran fogom alkalmazni :)K. Tündi
2016. 07. 28. 15:20 Köszönöm szépen. Én már ismertem reggeli gerincátmozgató tornát a Youtube-ról, az is nagyon szuper, de ez talán még jobb..
2016. 07. 26. 17:42 Tökéletes! Ugyan még nem csináltam, de a reggelt ezzel fogom kezdeni, biztos hatásos lesz. Nagyon szépen köszönöm:)P. Andrea
2016. 06. 24. 09:36 Rendszeresen kelek fájó derékkal, háttal a munkám miatt, úgyhogy ez a videó az egyik leghasznosabb mozgásgyakorlat a számomra. A legjobbkor jött. Köszönöm szépen! 😊D. Marta
2016. 05. 10. 17:25 Köszönöm figyelmességuket.B. Adrienn
2016. 05. 05. 21:46 Igaz nem reggel csináltam, de így is nagyon jól esett. Nagyon köszönöm!V. Dóra
2016. 04. 27. 17:58 Köszönöm!N. Éva
2016. 02. 29. 21:54 Nagyon köszönöm. Reggel megcsinálom a gyakorlatokat.T. Józsefné
2016. 02. 16. 14:27 Nagyon köszönöm!F. Judit
2016. 01. 27. 14:57 Köszönöm szépen!Z. Viola
2016. 01. 03. 10:27 Köszönöm, nagyon tetszett! :)K. MÁRTA
2016. 01. 02. 18:55 Köszönöm, lazít, felfrissít, és ráébreszt, hogy milyen jó dolog a mozgás! :)B. Éva Zita
2015. 12. 05. 16:47 Köszönöm, jól esett és felfrissültem!N. Ágnes
2015. 11. 21. 18:55 Jó volt! Köszönöm szépen!B. Zsuzsa
2015. 11. 17. 16:19 Köszönöm szépen!O. Csilla
2015. 11. 15. 18:16 ,köszönöm szépen ez égy nagyon finom könnyü gyakorlatsor és kellőenrövidúgy mindenkibe tudja iktatni, annak. idejénén us a gerinc renfellenessegembol fakadó fájdalom miatt kezdték jógàzni, ma már belső késztetés és szükséglet jóleső ed igényli a testem kicsit hosszabban úgyhogy folytatom. idejénT. Györgyi
2015. 11. 15. 10:15 Köszönöm szépen!K. Krisztina
2015. 11. 14. 11:15 Számomra a várthoz képest meglepően, ugyanakkor jólesően fárasztó, Köszönöm!S. Sándor
2015. 11. 03. 11:18 Köszönöm! :)D. Edit
2015. 10. 30. 20:27 Köszönöm szépen!S. Gabriella
2015. 10. 20. 18:28 Köszönöm!N. Imre
2015. 10. 06. 10:45 Köszönöm szépen!S. Dóra
2015. 10. 03. 20:54 Köszönöm szépen! :)M. Brigitta
2015. 10. 01. 10:40 Köszönöm szépen! :)D. Mária
2015. 09. 27. 09:13 Nagyon szépen köszönöm. Ki fogom próbálni.T. István
2014. 09. 02. 19:41 Köszönöm szépen ! :)W. Annamária
2014. 08. 07. 13:58 Köszönöm :-)C. István
2014. 03. 15. 18:24 Köszönjük!L. Margit
2013. 11. 13. 21:48 Sajnos nem lehet elindítani az email-ben elküldött videóanyagot. Üdvözlettel: Lovasné HML. Judit
2013. 10. 23. 16:37 Jó gyakorlatsor. Sajnos a gyakorlat vezető hangját nem követi a gyakorlat, mindig késve érkezik. Köszönöm. Üdvözlettel,JuditS. Zsófia
2013. 04. 23. 20:27 Nagyon jó kis gyakorlatsor, nem túl könnyű, de nem is megerőltető, jól átmozgat és nem unalmas! Tetszett, többször előfordul, hogy csak ennyi időm van, de felüdülés, ha megcsinálom! Jól esett, köszönöm!L. GYULÁNÉ
2013. 03. 12. 08:40 Ezt most próbáltam először, de nagyon jól esett.Nem vagyok m ár fiatal,de az elvégzett gyakorlatoktól frissebbnek érzem magam.