Jógavideók

Ez a videó elsősorban a vállízületi problémával küzdők számára készült (vállízületi kopás, beszűkült váll, instabil váll).
Az első részben tehermentesített helyzetben alaposan átmozgatjuk a vállat, a kisebb mozgásoktól a nagyobbak felé haladva. A mobilizáció célja az ízület „beolajozása“, hogy a porcos felszínt tápláljuk, az esetleges kopások miatti, mozgásokkal járó fájdalmat csökkentsük. Majd a második részben fokozatosan növelve a terhelést a vállízület stabilitását fejlesztő gyakorlatokat végzünk.
Figyelem!
Amennyiben a vállízületben gyulladásos folyamatok zajlanak, nem ajánljuk a gyakorlást. Előbb a gyulladáscsökkentés a cél, majd utána jöhet a jóga.