A Tratak vagy Trátaka gyakorlat – Gyertyaláng meditáció egyike a hat ősi tisztító gyakorlatnak (vagyis a Satkarma, szószerint „hat cselekedet” egyike), amelyeket a jóga ősi irata, a Hatha Jóga Pradípika is leír.
A tisztító hatás eléréséhez fontos, hogy maga a láng és a fény minél tisztább legyen – ezért kell sima fehér gyertyát használni, ami tiszta fénnyel ég. A láng szimbolikusan egyfajta tisztító tűz az elmében cikázó zavaró képeknek és gondolatoknak. A fény is szimbolikus: megszünteti a sötétséget. A sötétséggel nem kell harcolni, nem kell analizálni, nem kell racionalizálni: elég fényt gyújtani, és a sötétség eltűnik, átveszi a helyét a fény.
Ha könnyezni kezd a szemed, az segítheti a tisztulást, hiszen a könny felold, átmos, lemos fizikai és mentális értelemben is. Ha kontaktlencsét viselsz, kontaktlencse nélkül végezd a gyakorlatot. Ha szemüveget hordasz, azt javaslom, vedd le a szemüveged. Ha valamilyen szemproblémád van (pl. műtét után, gyulladás esetén), kérd ki az orvosod véleményét!
2016. 11. 23. 23:55
Köszönöm, nagyon jól kikapcsolt, remélem, hamarosan a hátamban jelentkezô zavaró érzést is meg tudom szüntetni, akkor még kellemesebb élmény lesz. Sokat fogom gyakorolni.
.
2016. 11. 23. 13:27
Ez nagyon èrdekes èlmèny volt...főleg amikor sikerült a fizikai kellemetlensèget elengedi... Köszönöm.
V. Rena
2016. 11. 23. 00:11
Köszönöm szèpen!
C. Boglárka
2016. 11. 22. 23:06
Most csináltam először ezt a fajta meditációt. A láng segít a figyelmemet egyhegyűvé tenni. Viszont olyan mértékben kezdett el ugrálni a szemem,sőt, néha "csalt", az "engedélyem nélkül" becsukta magát. Meg is siratta ezt a kis tévedést menet közben. Viszont annyira égett a szemem a végén, hogy fájt becsukni is. Kíváncsi vagyok, milyen hamar szokik hozzá az én szemem és elmém a trükkózés nélküli "tratakázáshoz". :)
F. Éva
2016. 11. 22. 22:22
Köszönöm :)
G. Marianna Tünde e.v.
2016. 11. 22. 22:04
Nagyon köszönöm.
H. Enikő
2016. 11. 22. 20:32
Köszönöm.
S. Mónika
2016. 11. 22. 19:58
Köszönöm, Judit, szép volt!
L. Ágnes
2016. 11. 22. 04:39
Nehezen tudtam megállni, hogy ne pislogjak. Ömlött a könny a szememből, de érdekes módon nem volt kellemetlen! Köszönöm!
Köszönjük, hogy az oldalunkon jártál!
Ha most regisztrálsz, ajándékba adunk Neked egy jóga videót.
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be!G. Ivett
2016. 11. 23. 23:55 Köszönöm, nagyon jól kikapcsolt, remélem, hamarosan a hátamban jelentkezô zavaró érzést is meg tudom szüntetni, akkor még kellemesebb élmény lesz. Sokat fogom gyakorolni..
2016. 11. 23. 13:27 Ez nagyon èrdekes èlmèny volt...főleg amikor sikerült a fizikai kellemetlensèget elengedi... Köszönöm.V. Rena
2016. 11. 23. 00:11 Köszönöm szèpen!C. Boglárka
2016. 11. 22. 23:06 Most csináltam először ezt a fajta meditációt. A láng segít a figyelmemet egyhegyűvé tenni. Viszont olyan mértékben kezdett el ugrálni a szemem,sőt, néha "csalt", az "engedélyem nélkül" becsukta magát. Meg is siratta ezt a kis tévedést menet közben. Viszont annyira égett a szemem a végén, hogy fájt becsukni is. Kíváncsi vagyok, milyen hamar szokik hozzá az én szemem és elmém a trükkózés nélküli "tratakázáshoz". :)F. Éva
2016. 11. 22. 22:22 Köszönöm :)G. Marianna Tünde e.v.
2016. 11. 22. 22:04 Nagyon köszönöm.H. Enikő
2016. 11. 22. 20:32 Köszönöm.S. Mónika
2016. 11. 22. 19:58 Köszönöm, Judit, szép volt!L. Ágnes
2016. 11. 22. 04:39 Nehezen tudtam megállni, hogy ne pislogjak. Ömlött a könny a szememből, de érdekes módon nem volt kellemetlen! Köszönöm!