A videó első felében gondosan előkészítjük az idegrendszert és a csípőt, mellkast az üléshez, kapalabhatit és váltott orrlyukas légzést, illetve, néhány testlazító gyakorlatot, nyújtózást használva. Ezután egy egyszerű légzésfigyeléses meditációs technikával, so-ham mantrával megyünk a csend felé, ami a meditáció célja.

A meditációnak számos egészségünkre és pszichénkre gyakorolt jótékony hatása van: a lelki megnyugvás mellett élesedik az elménk, jelentősen javul a koncentrációs képességünk és a kommunikációnk. Ezáltal az életünkben felmerülő problémákra is könnyebben megtaláljuk a helyes választ.

Meditáció | Mindenkinek | 30 perc