JógaKlikk -  Online jógaórák

Jógavideók

Vata gyakorlás, vállak

A teljes videó megtekintéséhez vásárolj előfizetést!

Ne hagyd, hogy az élet súlya a vállaidat nyomja, erősíts, mozgasd át, tartsd magad formában!
A hidegebb időszakban az ízületek elgémberednek, görcsök jelentkeznek, nehezebb a mozgás, ezen segíthet ez az ayurvéda szerinti vata gyakorlás.
Megosztom

Hozzászólások

Hozzászólnál? jelentkezz be!

M. Ginie

2017. 01. 21. 20:14 Kedves Gabriella, Szuper volt. Köszönöm! :)

L. Eszter

2015. 11. 07. 18:39 Köszönöm Szépen a gyakorlatot!

K. Ágnes

2015. 10. 28. 10:52 Nem értem pontosan a dwipadasana pózt, hogyan kell csinálni. Előre is nagyon köszönöm Gabi a segítséged.

K. Ágnes

2015. 10. 28. 10:45 Nagyon köszönöm ezt a gyakorlatot. Épp akkor akadtam rá, amikor gyengélkedik a vállam. Remélem ezzel megerősítem. Nagyon jónak tűnik. A karomat nem tudom a hátam mögé fordítani, nem érem el a könyököm, tudtok nekem segíteni, hogyan lazítsam? köszi szép napot nektek

S. Sándor

2015. 10. 26. 08:26 Köszönöm a feltöltést!

L. Andrea

2014. 12. 14. 11:06 Én még csak az ingyenes videót csinálom, de az is hihetetlenül hatásos! Köszönöm

S. Judit

2014. 12. 13. 14:15 Köszönöm ezt a gyakorlatsort, nagyon jó :), elég kötött a vállam és érzem, hogy milyen jót tesz ez a mozdulatsor.

T. Adrienn

2014. 02. 20. 14:02 Kedves Gabi! Köszönöm a választ és a tanácsokat, megfogadom! :)

G. F.Tóth

2014. 02. 18. 12:28 Kedves Adrienn! Valószínúleg hiperkönyököd van, éppen ezért okoz nehézséget ez a mozdulat. Viszont pont ezért kell ezen dolgozni, tudatosítani, hogy ne lazuljon tovább. A figyelem a legfontosabb, hogy beállítod magadnak, igen, ahogy le is írtad, a könyökök inkább oldalra kifele néznek és a könyökhajlat egymással "szembenéz", és utána mindig korrigálod magad, akkor is, ha elmászik. Alapvetően meg kell erősítened az alkar izomzatát és a felkart is, ezek az izmok fognak különösen segíteni a stabilizálásban. Javaslom neked a bébi fekvőtámasz gyakorlását, kezdd mondjuk 3x10 kinyomással és így fokozd majd az ismétlések számát plussz 5-tel (pl. 3x15, 3x20 stb) kb kéthetente. Még egy fontos dolog. Amikor négykézláb vagy, vagy éppen dwipadasanában (kezek a váll alatt, lábak nyújtva hátul a talajon), figyelj arra, hogy a mellkasodat húzod előre, a lapockákat húzod egy kicsit össze, nem lóg a fej és próbálod növelni a távolságot a két vállad között. Ha ezeket megcsinálod, rögtön érezni fogod, hogy bekapcsol a köldök is és elkezd tartani a hátad is, valamint egyre jobban dolgozik az a bizonyos alkarizom. Jó munkát! Namaste, Gabi

T. Adrienn

2014. 02. 18. 12:03 Kedves Gabi! Jól értelmezem, hogy térdelő- vagy fekvőtámasz pózokban az a helyes, ha a két könyökhajlat egymás felé, a könyökek pedig kifelé mutatnak, és kerülendő, hogy a könyökök a sarok felé, könyökhajlat előre nézzen? Bár be tudom forgatni őket egymás felé, ha máshova is figyelek (pl a másik kezemet emelem), automatikusan "visszaugrik". Tehetek valamit még azon kívül, hogy fokozottan figyelek rá, vagy majd a gyakorlással megerősödik? Köszönöm!

G. F.Tóth

2014. 01. 01. 22:44 Örülök neki, hogy tetszett nektek! Micsoda lelkesedés Rita! Január elsejét jógával kezdeni! Csak gratulálni tudok!

E. R

2014. 01. 01. 17:50 Kellemesen átmozgatott.

s. eszter

2013. 12. 28. 17:28 Köszönöm ;) szuper volt!