Ne hagyd, hogy az élet súlya a vállaidat nyomja, erősíts, mozgasd át, tartsd magad formában!
A hidegebb időszakban az ízületek elgémberednek, görcsök jelentkeznek, nehezebb a mozgás, ezen segíthet ez az ayurvéda szerinti vata gyakorlás.
2019. 09. 16. 18:38
Pont ez kellett ma! De nem értem, hogy a tehénszájpóznál a hátam mögött a 2 kéz összekulcsolása helyett a könyökfogás lenne a könnyítés? Nekem a kulcsolás majdnem megy, de a könyökfogás egyáltalán nem, még közel sem vagyok. Ez a póz nekem úgy tűnt, nem épp 1-es szint sem a láb sem a kar :(
M. Ginie
2017. 01. 21. 20:14
Kedves Gabriella,
Szuper volt. Köszönöm! :)
L. Eszter
2015. 11. 07. 18:39
Köszönöm Szépen a gyakorlatot!
K. Ágnes
2015. 10. 28. 10:52
Nem értem pontosan a dwipadasana pózt, hogyan kell csinálni. Előre is nagyon köszönöm Gabi a segítséged.
K. Ágnes
2015. 10. 28. 10:45
Nagyon köszönöm ezt a gyakorlatot. Épp akkor akadtam rá, amikor gyengélkedik a vállam. Remélem ezzel megerősítem. Nagyon jónak tűnik. A karomat nem tudom a hátam mögé fordítani, nem érem el a könyököm, tudtok nekem segíteni, hogyan lazítsam? köszi szép napot nektek
S. Sándor
2015. 10. 26. 08:26
Köszönöm a feltöltést!
L. Andrea
2014. 12. 14. 11:06
Én még csak az ingyenes videót csinálom, de az is hihetetlenül hatásos! Köszönöm
S. Judit
2014. 12. 13. 14:15
Köszönöm ezt a gyakorlatsort, nagyon jó :), elég kötött a vállam és érzem, hogy milyen jót tesz ez a mozdulatsor.
T. Adrienn
2014. 02. 20. 14:02
Kedves Gabi! Köszönöm a választ és a tanácsokat, megfogadom! :)
G. F.Tóth
2014. 02. 18. 12:28
Kedves Adrienn!
Valószínúleg hiperkönyököd van, éppen ezért okoz nehézséget ez a mozdulat. Viszont pont ezért kell ezen dolgozni, tudatosítani, hogy ne lazuljon tovább. A figyelem a legfontosabb, hogy beállítod magadnak, igen, ahogy le is írtad, a könyökök inkább oldalra kifele néznek és a könyökhajlat egymással "szembenéz", és utána mindig korrigálod magad, akkor is, ha elmászik. Alapvetően meg kell erősítened az alkar izomzatát és a felkart is, ezek az izmok fognak különösen segíteni a stabilizálásban. Javaslom neked a bébi fekvőtámasz gyakorlását, kezdd mondjuk 3x10 kinyomással és így fokozd majd az ismétlések számát plussz 5-tel (pl. 3x15, 3x20 stb) kb kéthetente. Még egy fontos dolog. Amikor négykézláb vagy, vagy éppen dwipadasanában (kezek a váll alatt, lábak nyújtva hátul a talajon), figyelj arra, hogy a mellkasodat húzod előre, a lapockákat húzod egy kicsit össze, nem lóg a fej és próbálod növelni a távolságot a két vállad között. Ha ezeket megcsinálod, rögtön érezni fogod, hogy bekapcsol a köldök is és elkezd tartani a hátad is, valamint egyre jobban dolgozik az a bizonyos alkarizom. Jó munkát! Namaste, Gabi
T. Adrienn
2014. 02. 18. 12:03
Kedves Gabi! Jól értelmezem, hogy térdelő- vagy fekvőtámasz pózokban az a helyes, ha a két könyökhajlat egymás felé, a könyökek pedig kifelé mutatnak, és kerülendő, hogy a könyökök a sarok felé, könyökhajlat előre nézzen? Bár be tudom forgatni őket egymás felé, ha máshova is figyelek (pl a másik kezemet emelem), automatikusan "visszaugrik". Tehetek valamit még azon kívül, hogy fokozottan figyelek rá, vagy majd a gyakorlással megerősödik? Köszönöm!
G. F.Tóth
2014. 01. 01. 22:44
Örülök neki, hogy tetszett nektek! Micsoda lelkesedés Rita! Január elsejét jógával kezdeni! Csak gratulálni tudok!
E. R
2014. 01. 01. 17:50
Kellemesen átmozgatott.
s. eszter
2013. 12. 28. 17:28
Köszönöm ;) szuper volt!
Köszönjük, hogy az oldalunkon jártál!
Ha most regisztrálsz, ajándékba adunk Neked egy jóga videót.
Hozzászólások
Hozzászólnál? jelentkezz be!S. Krisztina
2019. 09. 16. 18:38 Pont ez kellett ma! De nem értem, hogy a tehénszájpóznál a hátam mögött a 2 kéz összekulcsolása helyett a könyökfogás lenne a könnyítés? Nekem a kulcsolás majdnem megy, de a könyökfogás egyáltalán nem, még közel sem vagyok. Ez a póz nekem úgy tűnt, nem épp 1-es szint sem a láb sem a kar :(M. Ginie
2017. 01. 21. 20:14 Kedves Gabriella, Szuper volt. Köszönöm! :)L. Eszter
2015. 11. 07. 18:39 Köszönöm Szépen a gyakorlatot!K. Ágnes
2015. 10. 28. 10:52 Nem értem pontosan a dwipadasana pózt, hogyan kell csinálni. Előre is nagyon köszönöm Gabi a segítséged.K. Ágnes
2015. 10. 28. 10:45 Nagyon köszönöm ezt a gyakorlatot. Épp akkor akadtam rá, amikor gyengélkedik a vállam. Remélem ezzel megerősítem. Nagyon jónak tűnik. A karomat nem tudom a hátam mögé fordítani, nem érem el a könyököm, tudtok nekem segíteni, hogyan lazítsam? köszi szép napot nektekS. Sándor
2015. 10. 26. 08:26 Köszönöm a feltöltést!L. Andrea
2014. 12. 14. 11:06 Én még csak az ingyenes videót csinálom, de az is hihetetlenül hatásos! KöszönömS. Judit
2014. 12. 13. 14:15 Köszönöm ezt a gyakorlatsort, nagyon jó :), elég kötött a vállam és érzem, hogy milyen jót tesz ez a mozdulatsor.T. Adrienn
2014. 02. 20. 14:02 Kedves Gabi! Köszönöm a választ és a tanácsokat, megfogadom! :)G. F.Tóth
2014. 02. 18. 12:28 Kedves Adrienn! Valószínúleg hiperkönyököd van, éppen ezért okoz nehézséget ez a mozdulat. Viszont pont ezért kell ezen dolgozni, tudatosítani, hogy ne lazuljon tovább. A figyelem a legfontosabb, hogy beállítod magadnak, igen, ahogy le is írtad, a könyökök inkább oldalra kifele néznek és a könyökhajlat egymással "szembenéz", és utána mindig korrigálod magad, akkor is, ha elmászik. Alapvetően meg kell erősítened az alkar izomzatát és a felkart is, ezek az izmok fognak különösen segíteni a stabilizálásban. Javaslom neked a bébi fekvőtámasz gyakorlását, kezdd mondjuk 3x10 kinyomással és így fokozd majd az ismétlések számát plussz 5-tel (pl. 3x15, 3x20 stb) kb kéthetente. Még egy fontos dolog. Amikor négykézláb vagy, vagy éppen dwipadasanában (kezek a váll alatt, lábak nyújtva hátul a talajon), figyelj arra, hogy a mellkasodat húzod előre, a lapockákat húzod egy kicsit össze, nem lóg a fej és próbálod növelni a távolságot a két vállad között. Ha ezeket megcsinálod, rögtön érezni fogod, hogy bekapcsol a köldök is és elkezd tartani a hátad is, valamint egyre jobban dolgozik az a bizonyos alkarizom. Jó munkát! Namaste, GabiT. Adrienn
2014. 02. 18. 12:03 Kedves Gabi! Jól értelmezem, hogy térdelő- vagy fekvőtámasz pózokban az a helyes, ha a két könyökhajlat egymás felé, a könyökek pedig kifelé mutatnak, és kerülendő, hogy a könyökök a sarok felé, könyökhajlat előre nézzen? Bár be tudom forgatni őket egymás felé, ha máshova is figyelek (pl a másik kezemet emelem), automatikusan "visszaugrik". Tehetek valamit még azon kívül, hogy fokozottan figyelek rá, vagy majd a gyakorlással megerősödik? Köszönöm!G. F.Tóth
2014. 01. 01. 22:44 Örülök neki, hogy tetszett nektek! Micsoda lelkesedés Rita! Január elsejét jógával kezdeni! Csak gratulálni tudok!E. R
2014. 01. 01. 17:50 Kellemesen átmozgatott.s. eszter
2013. 12. 28. 17:28 Köszönöm ;) szuper volt!