Az ászana a fizikai test gyakorlatait jelenti, a jóga 8 ágának az egyike. Nevezhetjük jóga pózoknak vagy jóga gyakorlatoknak is. Eredetileg 12 jóga ászanát különböztettek meg, de a jógastílusok változásával és fejlődésével a gyakorlatok száma is bővült. Ingyenes videónkkal összesen 24 különböző jóga ászanát ismerhetsz meg – minden videó magyar nyelvű instrukciókat tartalmaz.
A jóga ászanák helyes kivitelezése, rendszeres gyakorlása javítja a test és elme egészségét, csökkenti a stresszt, a szorongást és az általános feszültséget. Bizonyos gyakorlatok az egyensúly vagy az erő-állóképesség fejlesztésében is segítenek. Tartsd tiszteletben a saját határaidat és képességeidet – ha bármilyen fájdalmat érzel az ászanák végrehajtása közben, gyere ki a pózból, ne erőltesd!
A jóga ászanák sorrendje nincs kőbe vésve. Ez azt jelenti, hogy az egyes jóga stílusok más-más sorrendet követhetnek, de akár az egyéni preferenciák is közre játszhatnak. Azonban létezik egy sorrend, amint általánosságban érdemes követni a jóga gyakorlás során:
Fontos tudni, hogy a jóga ászanák kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak egyaránt végrehajthatók, ugyanakkor az egyéni képességek és igények alapján a sorrend változhat. Kezdő szinten a nehezebb jóga gyakorlatok végrehajtása veszélyes lehet – ezért javasoljuk, hogy megfelelő instrukciós videókkal vagy szakember segítségével próbáld ki őket!
Az egyes jóga pózok különböző testi-lelki előnyökkel rendelkeznek. Bizonyos ászanák az egyensúlyérzéket és a testtartást fejlesztik (pl.: tadasana; virabhadrasana; navasana), de néhány akár izomfejlesztésre is kiváló lehet (pl.: tadasana; utthita trikonasana; bhujanghasana; navasana).
Néhány ászana pedig inkább a nyújtó gyakorlatok közé sorolható (pl.: adho mukha svasana; balasana; setu bandha sarvangasana).
Általánosságban elmondható, hogy a jóga ászanák javítják a test és az elme egészségét, csökkentik a stresszt, a szorongást és az általános feszültséget.
A jóga gyakorlatok nincsenek törvénybe vésve. Minden ember más és más kihívásokkal küzd az ászanák végrehajtása közben. Fontos, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb pózokat és csak akkor hajtsd őket végre, ha testileg és lelkileg is fel vagy készülve!
Találd meg a legjobban hozzád illő jógastílust, kezdd el ma! Tekintsd meg ajánlatunkat!