Ébreszd fel a belső harcosod, és ismerd meg az árnyoldalad!

Belső erő, hatalom, uralkodás és megadás, harag, agresszivitás, az árnyoldalad elfogadása, emésztés testi-lelki síkon, bátorság és félelem, inzulin- és adrenalintermelés – ezek mind a köldök-, szanszkritül manipúra csakrához tartozó témák.

Csakrasorozatunkban segítünk megérteni a gerinc mentén elhelyezkedő hét fő csakra (energiaközpont) működését, megvizsgáljuk, milyen mentális vagy fizikai tünetek utalhatnak egy-egy csakra egyensúlyvesztésére, és tippeket adunk arra, hogyan lehet egyensúlyba hozni az adott csakrát. Alulról felfelé haladva a gerinc mentén, a gyökércsakra és a szexcsakra után harmadik a sorban a napfonat csakra. Ez az energiaközpont a solar plexus nevű ideggócnál, a köldök felett, a rekeszizom környékén helyezkedik el. Színe a napsárga, eleme a tűz, az ide tartozó szervek az emésztőrendszer, a rekeszizom, a hasnyálmirigy, a gyomor, a hormonok közül az inzulin és az adrenalin.

Érdekes önismereti kérdés az is, hogy mennyire vagy passzív-agresszív, vagyis édes mázba burkolva, manipulatív módon fejezed ki az uralkodási vágyad, vagy nyíltan felvállalod az agresszor vagy az irányító szerepet. Visszaélsz-e a hatalmaddal bizonyos helyzetekben, hogyan bánsz a beosztottaiddal, ha vannak, vagy olyanokkal, akiket valamiért magadnál alacsonyabb pozícióba teszel mentálisan (pl. takarítónő, pincér, valamilyen kiszolgáló személyzet stb). Hosszasan dühöngsz utólag, hogy milyen igazságtalanul bánt veled a főnök, ügyintéző, portás, vagy a helyszínen kiállsz magadért?

Gyakran kellemetlen lehet szembenézni a dühünkkel vagy a meghunyászkodásunkkal, pedig mindannyian kerülünk ilyen helyzetekbe és mindannyiunknak van „árnyoldala". Az emberi forma együtt jár a tökéletlenséggel. A napfonat csakra egyik fontos feladata rávilágítani a saját árnyoldaladra és elfogadni azt. Ha ez nem történik meg, az elfojtott agresszió belülről és kivülről is képes romboló erővé változni.

Fizikai síkon a napfonat csakrához tartozik az emésztés és a gyomor, az inzulin- és adrenalintermelés. Talán előfordult már veled, hogy stressz, szorongás, félelmek hatására „összeugrik a gyomrod", „gyomorideged" lesz. Az ilyen feszültség gátolja a keringést és az energiaáramlást ezen a területen. A lassú és nyugodt rekeszizomlégzés, amely ellazítja a hasat, nagyban segíthet ilyen esetekben, és minden emésztéssel kapcsolatos problémán.

Ébreszd fel a belső harcosod, hozd egyensúlyba a napfonat csakrád!

Mindannyian mások vagyunk, és máshogy reagálunk dolgokra, úgyhogy válogass az alábbi ötletekből olyasmit, amit szívesen csinálsz:

- Illóolaj: bergamott, levendula
- Kövek: tigrisszem, jáde
- Színterápia: napsárga
- Pránajámák: a köldökcsakra eleme a tűz, így a fokozott oxigénellátás serkenti ezt a tüzet, minden pránajáma jó hatással van, de különösen a tűzlégzés (bhasztriká) és a hasi/rekeszizomlégzés. Ezeket tapasztalt oktatóval gyakorold!

- Vizualizációk:
Színlégzés: ragyogó, élénk sárgát elképzelni és a napfonat csakrán keresztül belélegezni.
Árnyoldal elfogadása: egy felhőbe összegyűjteni mindent, amit nem tudsz elviselni vagy megemészteni/megszeretni magadban, majd belélegezni, befogadni az árnyékoldalad, engedni, hogy az árnyékoldalad egyesüljön a lényeddel, fogadd el, hogy az árnyékoldalad is a te részed és csak így vagy teljes és egész.
Tűzzel kapcsolatos képek, tűz, tábortűz, kandalló, napkelte. Érezd, ahogy a napfonat csakrán keresztül feltölt/felmelegít a Nap vagy a tűz ereje.
- Megerősítések: Bátran cselekszem. Bátor és erős vagyok. Véghezviszem, amit eltervezek. Kiállok magamért. Befejezem, amibe belekezdek. Az univerzum ereje átáramlik rajtam. Végtelen erő áll rendelkezésemre. Mindent elsöprő erő lakik bennem. Bármire képes vagyok.
- Jógaászanák: Harcos pózok (fizikai és pszichés szinten is hatnak); trikonászana (háromszög az erő és stabilitás szimbóluma), de számos, a hasizmokat erősítő gyakorlat, kéztámaszok, oldalra hajlások és gerinccsavarások, felemelő, erőt sugárzó pózok, hason fekvő pózok hasi légzéssel, a has területét összepréselő és egyben szimbolikusan alázatot sugárzó előrehajlások is ide tartoznak.