Napi öt perc jóga a hideg, elgémberedett végtagok felmelegítéséért

Nem mindig van idő egy alapos jógaórára, de 5-7 perced biztosan minden nap van egy felfrissítő átmozgatásra. Télen legtöbbször hidegek, fáznak a végtagok, így különösen jólesik beindítani a vérkeringést és felmelegíteni az elgémberedett tagjainkat.

Az ülőmunka és a mozgásszegény életmód is hozzájárul, hogy pang a vér a testben, nem jut el megfelelően a szervekhez, ez betegségek melegágya lehet. A végtagokban visszerek, akár trombózis alakulhat ki. De van megoldás!

Az átmozgatás, megnyújtóztatás fokozza a vér- és nyirokkeringést, emellett az energiaáramlást is segít kiegyenlíteni, hiszen sem az energiahiány, sem a többlet nem kívánatos. A jógában arra törekszünk, hogy akadálymentessé, egyenletessé és kiegyenlítetté tegyük a pránikus mezőt.

A láb stimulálása egyébként az egész testet felfrissíti, pl. a kínai gyógyászat szerint sok meridián onnan indul. A test áramlásait a jóga tehát különösen támogatja, hideg végtagok felmelegítésére kiváló, igaz, nem elég napi 5 perc a test egészségesen tartására, ám már ennyi is nagyon sokat számít.

me néhány tanács, hogy a jógán kívül hogyan őrizd meg a meleget, fokozd tovább a keringést, az áramlásokat a testben:

- Az unásig hallgatott „igyunk sok folyadékot!" instrukció betartásával. Abban eltérnek a vélemények, hogy mennyit, és erősen függ attól is, mennyit mozogsz, illetve milyen évszak van. A hivatalos álláspont szerint 10 testsúlykilogrammonként 4 dl folyadék bevitelére van szükségünk, lehetőleg tiszta forrásvíz, de semmiképpen sem szénsavas üditők, kávé, alkohol formájában.

- Váltófürdő: mártsd felváltva hideg és meleg vizbe a végtagokat!

- Öltözz rétegesen, ne maradj tartósan a hidegben, ne járj mezítláb!

- Ne egyél-igyál hideget. A hideg élelem rontja az emésztés hatékonyságát, és sok energiát von el.

Csinálj meg egy 5 perces átmozgató gyakorlatsort Diószegi Ádámmal a végtagok jó keringéséért és az általános jó közérzetért. A videóért kattints ide.