Csavarásokkal a belső szervek egészségéért - Kedvencünk a Maricsijászana

Kedvenc jógapózunk sorozatunkban ezen a héten a marícsjászana 3. változatát mutatjuk be, amely egy nemcsak látványos, de különösen jótékony csavaró póz is. Gyakorold velünk!

A Marícsiászanát a Marícsi nevű bölcsről nevezték el, aki Brahmának, a Teremtőnek a fia volt, illetve Szúrjának, a Napistennek a nagyapja.

A csavarásokról általában

Képzelj el egy szivacsot, amelyet ha megcsavarsz, távozik belőle a víz - így távoznak a méreganyagok is a belső szervekből. A csavarásnál összepréselődnek, majd a gyakorlat után friss vér áramlik beléjük, szinte átmosva a zsigereket és az izmokat. A bélcsatornát is megmozgatja, növeli a perisztaltikát a csavarás, amelyet érdemes jobbra kezdeni, így a gyakorlat jobban követi a táplálék útját.

A törzs izomzatát erősítik, és ahol kell, nyújtják a csavarások, segítenek visszaállítani a helyes tartást: ennek hiánya a legtöbb derék- és hátfájás kiváltó oka. A feszítés, nyújtás és lazítás a törzs izmaiban kiválóan oldja az izomblokkokat. Hasonló történik az energiaháztartásunkkal is az izomfeszülés okozta energiahiány helyén: az ellazulásban friss energia árad szét.

 

Miben segíthet neked a marícsjászana rendszeres gyakorlása?

• Serkenti az emésztést, megszünteti a székrekedést, méregtelenít.
• Enyhíti a hátfájást, lumbágót és a csípőfájdalmakat.
• Maszírozza és felfrissíti a belső szerveket, különösen a májat és lépet.
• Erősíti a nyak izmait is.
• A vállak szabadabban mozognak, a vállizület a helyére kerül.
• Csökkenti a has méretét, erősíti a törzs izomzatát.
• A mellkas izmainak erősítésével javítja a mellkasi légzést.
• Rugalmasan tartja a gerincet.
• Az idegrendszer szempontjából harmonizál, kiegyenlít.

 

Erre figyelj a csavarásoknál!

A legfontosabb instrukció a csavaró pózok esetében, hogy egyenes gerinccel végezd, a nyak a gerinc folytatása legyen, mindkét ülőcsont stabilan a talajon, és a mellkas ne essen be, a vállaid legyenek hátrahúzva. Minden belégzésnél nyújtózz észrevétlenül a fej búbjával fölfelé, gondolj arra, hogy távolítod a csigolyáidat egymástól, helyet csinálsz a csavarásnak. Kilégzésre menj bele mélyebben a csavarásba, de sose menj a saját tested határain túl. Belégzésre hozzd vissza a törzset középre.

Tanuld meg a marícsjászana 3-at Varga Judittal! A videóért kattints ide.